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2ª charla umuhipertensión
Como crear hábitos saludables para la hipertensión: Perspectiva Psicológica
Idioma:
Español
Fecha:
Subida:
2023-06-26T00:00:00+02:00
Duración:
55m 33s
Lugar:
Intervención
Visitas:
807 visitas
4ª charla UMUhipertensión
Higiene del sueño para el manejo de la hipertensión arterial.
Transcripción (generada automáticamente)
Muchísimas gracias, don
Enrique, la verdad es que lo que queremos nosotros es
agradecer al ministro rectorado y también al servicio
actividad deportiva por la oportunidad, un poco de
intentar transmitir lo que sabemos y que de alguna forma, pues ser de utilidad para la
comunidad universitaria y que, al fin y al cabo, para eso estamos aquí y, bueno,
pues os voy a presentar, si me permiten, voy a compartir,
me quedo.
Yo sí vale? Pues voy a ponerme a esperar un
segundito por la presidenta y lo comparto con usted.
Vale, pues me imagino que se
puede ver en la pantalla lo que vamos a hacer es organizado,
este seminario, englobado en cómo crear hábitos
saludables para la hipertensión y, específicamente, el papel
que pueda tener el sueño los ritmos de España no esté en ello, y lo que hemos hecho.
Esto, organizarlo como 4 o 5 bloques, vale, primero presentarnos
en términos generales.
El sistema aplicarían luego
ver el papel del sueño como antihipertensivo los
patrimonios circadiano de presión arterial terapia, la hipertensión y acabar
con unos pequeños consejos generales.
Vamos a empezar en esta primera parte por el sistema que cabían proveer
su estructura y función y el papel de los limitadores.
Aquellos que tengan más
o menos unidad o sean un poco mayores.
Posiblemente recuerden por
la época de los 70.
Estaban muy de moda hablar
de los bios ritmos, pero algo así como que, bueno,
pues tu capacidad para rendir más o emocionalmente
estar en mejor situación, dependía del momento en
el que hubieran ido.
Esto se utilizaban la palabra, vio ritmos que, de hecho recoge
actualmente en la Wikipedia, y, de hecho dice si lo
podéis ver aquí como lo define como un estudio
pseudocientífico, y para el estudio científico
de los plenos biológicos nos remita la palabra
con una ideología.
Por eso en la propia ideología
en la palabra en realidad es correcta.
Bien, vemos algo de lo
que no hablamos.
Hablamos de biológicos.
También es cierto que no
fue hasta el año 2017 en que el Premio Nobel de Fisiología
recayó en Gijón no está sin llamo, por desentrañar, el mecanismo
molecular, el reloj biológico (más...)que digamos esta disciplina no
empezaba a considerarse como tal, y por eso el sistema hectárea, no cuando pensamos en la fisiología
de los diferentes sistemas, pues todo el mundo ha oído hablar
del sistema renal o el de vascular, pero como en esta diapositiva
sistemática mapa, así que voy a contar una pequeña
historia muy rápida desde que la misma se origina
nuestro planeta lo ha hecho en un entorno
cíclico que ha supuesto la alternancia del ciclo
luz, oscuridad, y también la llegada
a las estaciones.
Con ello los organismos necesitaban
disponer mecanismos para poderse anticipar
a estos clínicos y preparar sin fisiología para
saber cuándo era el momento; para reproducirse, acumular reservas, para la hibernación, para
migrar, las tantas, tengan el momento adecuado
de afloración, etcétera; eso implica necesariamente
un una estructura que sea capaz de medir este tiempo, y eso es precisamente el
reloj biológico Dónde está y cómo funciona.
Pues en el caso de los mamíferos.
Se localizan aquí bastante profundo, en el cerebro es el núcleo, sus
propias matrículas para prestarle lo principal no trabaja solo lo hace
también con relojes periféricos, están prácticamente en todos
los órganos y tejidos.
También este reloj, como los
viejos relojes de cuerda, necesita usarse todos los días, ponerse en hora y la forma
más importante de ajustarnos exactamente
a las 24 horas es precisamente la alternancia
del ciclo luz, oscuridad, pero también para los humanos.
Son importantes los contactos
sociales.
Los horarios del precipicio con
los horarios de alimentación son especialmente importantes para
los relojes periféricos, por ejemplo, para el gas espero
y deseo señalar temporal al resto del organismo por
medio de enséñales, nerviosas y también hormonales de los cuales la más importante
es la nómina, y como consecuencia de ello, las
variables fisiológicas, en las que queráis pensar ya
sea el ciclo se vigilia la actividad locomotora, si hablamos de los animales,
la temperatura corporal la presión arterial o la secreción
de las hormonas, pues sigue ritmos cercanos
a las 24 horas es exactamente lo que significa
cierta día cercano a las 24 horas, algunas como el sueño incluso
con dicho señor cosas.
Del directo, también llaman.
Cómo nos exponemos al ciclo
luto oscuridad.
Porque, dependiendo aquí ahora nos
levantemos por recibiremos, por la mañana o más por la tarde.
Por eso seguro que todos habéis
visto en la televisión una campaña que habla de
constantes vitales, y en todas las series se habla
de las constantes vitales.
Bueno, pues son vitales, pero
no son constantes.
Lo cierto es que las variables
fisiológicas oscilan a lo largo de unas 24 horas y a veces no
exactamente con un patrón que sea como una sinusoide puede tener
diferentes formas, pero lo cierto es que los valores
no son iguales por la mañana y que por la tarde y la prisión anterior será
un ejemplo de ello.
Decíamos el sistema que había no
tienen que ponerse en hora esta palabra.
Esa puesta en hora.
Se denomina sincronización en
el caso de la ideología, y esto no solo es importante que en las variables solo
vayan oscilando, como las veces en la diapositiva
lo largo de las 24 horas, sino que estén ajustadas entre sí nuestro patrón de actividad
y descanso, y también con el ciclo luces culmina
de tal forma que son como si fueran las notas
de una partitura donde cada una va entrando
en el momento adecuado, dirigidas por el núcleo de matrícula.
Indica esa señal temporal para saber
cuándo, si las variables, por el motivo que sea, se
desajustan entre sí o con el patrón de actividad o
de un ciclo luz, oscuridad.
La música se convierte en ruido, ruido tiene un nombre, es alteración
del orden temporal o con disrupción que sabemos que
está vinculada a mayor riesgo de sufrir determinadas enfermedades
como síndrome -metabólico, alteraciones
afectivas y cognitivas enfermedades cardiovasculares, alteraciones del sueño
reproductoras, haya un riesgo de algunos tipos de cáncer o
envejecimiento prematuro, hoy, de hecho venimos los ejemplos
precisamente de enfermedades cardiovasculares.
Por eso el sueño y los ritmos
de tarea nos considera que forman el cuarto pilar perdón
de la salud y el bienestar, y no solo están presentes
por sí mismos como 1 de unos pilares, sino que
además la hora del día importa en nuestra documental, en
nuestros horarios de alimentación y en el momento en el que realizamos
la actividad física.
Por eso lo que vamos a
ver a continuación es precisamente como el sueño,
aparte de tener 3 funciones.
Una de las que contribuye es a
mejorar nuestro, digamos, patrón de presión arterial.
Por eso, por no saber si puede
funcionar también como una hipertensión igual
en las pastillas.
Tomamos Pombo consejo.
Comparándonos con nuestro papel.
Primera.
No, esto sería una pena.
Se trata.
Antes de nada muchísimas gracias
por vuestra invitación.
Es un placer estar allí compartiendo
algunas de las cosas que hemos hecho en el laboratorio y de lo
que hemos aprendido estos años que llevaba dedicada a
la pregunta que le da unidad a este pequeño bloque de
representaciones.
Realmente podamos considerar
el sueño común, antihipertensivo vamos a ver
qué evidencias hay a favor o en contra de este, no se sabe si bien antes de nada tenemos
que entender un poco como es el sueño, en realidad son,
llama desconectado único, cohesionado homogéneo
diferencia vigilia, sino que son 2, 3 niveles de sueño,
no rehén y un sueño.
En definitiva, tenemos
4 tipos de sueño.
Vamos a ver cómo sucede.
Sucede en estos niveles de sueña
hecha tipo de sueño a lo largo de una noche
comenzamos de cierto, inmediatamente vamos a cuando
empezamos a dormir vamos a pasar a una frase que se llama en
1, que es una transición señal vigilia muy buena de tal manera
que apenas sabemos.
No somos conscientes de que estaban
dormido dura 5 o 10 minutos y a partir de ese momento vamos
a dar un salto más profundo y pasaríamos a la fase 2 del sueño,
ellas a un sueño preparador.
Sin embargo, el señor Mas más.
Me ocurre, establece la fisiología neuronal y
nuestro organismo es el sueño; en fase 3, de 1, en el 2 en el
3 son distintos niveles del sueño que se llaman; no rehén, no entiende por qué cuando
observamos nuevo registro más el movimiento popular debajo de los párpados no se
producen movimientos oculares, rápidos, simplemente movimientos lentos
o quieto ocular, por culpa de aproximadamente
un 75 por 100 de la noche, y una vez que hemos cubierto en 3
fases lo normal es que entremos en un periodo de sueños de
movimientos oculares rápido es un sueño.
Desde el punto de vista de
la actividad cerebral, muy muy agitado de visionados, decenas que no tienen una, no
tienen demasiada lógica.
Muchas veces responden
a temores, miedo, inquietudes que tenemos.
Plantea el sueño.
Se produce una pérdida de regulación
de frecuencia cardiaca del ritmo respiratorio y también
de la presión superior, al contrario de lo que
ocurre en el sueño, no las fases, sobre todo
en el 2 en 3, en las cuales va a ocurrir una
regularización de frecuencia cardiaca y una disminución de la
presión arterial.
Pues bien, el ciclo de alterna no dura,
aproximadamente 90 a 120 minutos, suele acabar con un pequeño
despertar por un giro en la cama, y así vamos a comenzar el segundo
ciclo de sueño o cuarto curso 5 ciclos a lo largo de una noche.
Evidentemente no son igual el ciclo
lo vemos muy claramente.
Quiénes consecuencia? Vamos perdiendo base en 3.
Nos va a ser profunda y vamos ganando en sueños un largo
de estas horas nocturnas tendría que añadir otro tipo.
Otro sueño que ocurre próximamente
puede comer ese día, es si está por plantear que ser
corta solamente va a incluir sueño no bueno porque el sueño va a influir
en la prisión y cuáles serían los determinantes
que conectan enseñado con la presión arterial,
no en primer lugar, que el ritmo de presión
arterial insiste, con independencia de que el tema de
que vayamos a dormir esa noche o permanezcamos en vigilia esto lo hacemos en unos laboratorios
especiales en los cuales la persona se quedan
en una posición semi tumbados.
Todos los séptimos, las estables plantean iluminación
como la ingesta de alimentos, es en pequeños, en pequeñas
tongas horarias, y finalmente, medimos mediante
un dispositivo de monitorización ambulatoria
la presión arterial y terminamos si existieran a un
ritmo de presión arterial, cuando llega la noche,
con independencia de que ocurra o no el sueño.
Hay una bajada de prisión anterior.
Esta bajada relacionada con cambios
en la tribuna, linda adrenalina, en activación del sistema
para simpático, inhibición del simpático, pero también en cambios relacionadas
con nuestro comportamiento, como vemos, en primer lugar, durante
el período de sueño, en este caso sí que van a ser
pacientes que están, que duermen normalmente, durante
el periodo de sueño.
La actividad motora se
reduce a mínimos y, lógicamente, esto va relacionado
con la presión arterial; es que la posición de nuestro
cuerpo cambie no dormir imposición horizontal y esto plantea bueno pues
una característica o es un problema también
de Hidrodinámicas.
Nosotros contestamos imposición
vertical, la cabeza la tenemos colocada 30 40
centímetros por encima del corazón.
Lógicamente, el corazón tiene
que bombear sangre para presumir los casos en Guinea
cerebrales con una presión mayor que cuando estamos infringido
donde estamos tumbado, los cuales la cabeza y el corazón
en la misma altura, por lo tanto la oposición corporal,
en la que dormimos, va a influir también en
la presión arterial.
Vamos a mantener durante un año y hay un tercer factor que cambia
y es la temperatura de la piel, cuando esta gráfica es un
poquito más complicada, pero aquí vemos en negro, en la
línea que estoy marcando, ahora, en negro, la temperatura
de la piel de la muñeca, y este círculo blanco representan la presión política
y los negros.
La presión viene bien, lo que
ocurre durante la noche, es que la piel se calienta o aumenta
la temperatura de la piel como consecuencia de un efecto que
es la base o dilatación periférica, la base de dilatación de
los vasos sanguíneos de las manos de los pies de la cara.
Claro, si tú tienes una
cantidad de sangre y en un momento determinado la
distribuyes en un lecho vascular mayo, tras aumentando el diámetro de esos vasos sanguíneos
que estaban cerrado.
El efecto que tendremos será
también una disminución, la presión sí histórica y la presión, pero no hacen falta en realidad
que empecemos a dormir para observar hechos efecto de la
posición sobre temperatura y personal material.
Este perímetro, que yo creo que es 1 de los más cortos que hemos
hecho nuestro laboratorio, tiene 15 minutos.
Solamente vamos a hacer lo siguiente.
Tenemos a una persona imposición
vertical, 90º.
grados.
Ahora disponemos de una cama
que podemos inclinar a 30º, grados, 60 o, simplemente
no entrenarlo, y mantener la persona durante
ese periodo de exploración, en 90º, grados, en vertical puede adoptar
distintas posiciones y finalmente, pasado 10 minutos
no vamos a vamos a volver a la posición vertical inicial
y le dimos la temperatura y vamos a medir la feria.
Cuando observamos el cambio de
la temperatura de la piel de la muñeca no quieren más cuando
estamos tumbados a 30 grado.
La elevación es casi inmediata, se produce una elevación
de la temperatura porque estamos ya va a su dilatando
muy rápidamente.
Si seguimos bien, no hay cambio.
Termino, y si nos inclinamos solamente
60 euros, no se produce una una elevación
de temperatura intermedia.
Es decir, la sitio una grabación
de temperatura en función de la posición de nuestro cuerpo
y del grado de inclinación del cuerpo entonces, esperaríamos
por estos resultados, que ocurriría que debería ocurrir
en la presión arterial media, pues ocurre algo absolutamente
lógico, y es que cuanto mayor es el grado de
implicación de nuestro cuerpo integrado la presión arterial medias más bajas que cuando estamos
imposición vertical y es intermedia cuando adoptamos una
inclinación de 60 años y este, relacionando inversamente
por el grado o con el nivel de temperatura
de la pierde la muñeca, es decir, hemos conectado
en este artículo que publicamos hace 10 11 años.
Ya conectamos la temperatura
con la presión arterial, evidentemente, hemos realizado mucho
más ensayo hipertenso defensor en distintos patrones de
personal materia.
Lo último que hicimos fue asociada
esta temperatura en la pierde la muñeca con la
temperatura ambiental, y esto nos explica también un
fenómeno que se observa y que mucha gente conoce,
y es que en verano, cuando hace calor la presión
arterial fin de abajo.
Este sería un efecto indirecto sobre
base de dilatación periférica.
La sede de la coacción cutánea
y el censo de personas.
La pregunta que me hacía al
principio de la presentación es realmente el sueño
a un tipo tenso, y esto no se lo planteó
ya en el momento.
Hace ya 10 años un grupo de personas
realiza un experimento, les voy a relatar.
Estas personas, no dividiendo
grupos aleatoriamente y a 1 le pidió que siguieran durmiendo el
mismo tiempo del sueño habitual, les colocó un reloj para analizar
exactamente con precisión de minutos cuánto tiempo y al otro grupo
le vamos a llamar a un grupo de extensión de sueño.
No tienen, les pidió fue que fuesen
a la media hora antes y se levantasen media hora; después
durante ese tiempo se intentasen dormir un poco más.
El resultado final es que
el grupo de extensión de sueño que le permitió estar
una hora más en cama realmente durmieron 39 minutos más, y el grupo de mantenimiento
de sueño puede cambiar no solamente 4 minutos.
Lo que vemos aquí es espectacular,
el perfil de presión arterial, si tónica en azul coro y
de actualidad en rojo, pero, dese histórica.
La procura ni de su histórica.
Una vez que has hecho la
extensión de sueño, cambia como si te hubiera tomado
un medicamento hipotensión, de hecho hay una reducción de unos
15 milímetros en el cubrió, cuando aumentan la posibilidad
de dormir, y eso también ocurre, aunque
en menor grado, en la presión arterial electrónica,
tanto si tónica como había tónica, disminuya con el hecho
de no más tiempo.
Pero, claro, el momento anterior
tenía un problema puramente.
Tenían grupos de 13 de 9 personas.
Evidentemente, no puede establecer
una conclusión con un número de personas
tan, tan pequeño, lo bien.
Este mismo grupo ante las críticas
que se hicieran en ese primer estudio, pues se
fueron al otro extremo, analizaron 700.000 adultos también
por un reloj, y también analizando, pues el riesgo de presión de
hipertensión arterial con respecto al tiempo de sueño, y encontraron que la relación
entre un factor y otro es una curva en
forma de movemos.
Aquí el mínimo riesgo de
padecer hipertensión ocurre cuando los tiempos de sueño
de la población general están entre 7 8 horas,
a partir de 8 horas empieza a elevarse el riesgo
de hipertensión y por debajo también se eleva.
Este perfil cambia ligeramente
con la pena, por ejemplo, en las personas jóvenes
de menos de 35 años observar que el tiempo ideal
está entre 7, 8, 9 horas.
Aquí tenemos los valores mínimo
a partir de 9 horas.
El riesgo aumenta, pero muy poco no es prácticamente
significativo, lo que sí es serio y más grave
es por debajo de 7 horas, y así aumentar el riesgo
de hipertensión, y cuando se analiza o se clarifica
los, los la población por índice de masa corporal, por el
estatus de fumador mayor valor y por consumo de alcohol seguimos
encontrando esas curvas; reiterativamente nos marcan unos
periodos óptimo de sueño y nos están diciendo tanto dormir
muy poco como pasar mucho tiempo entrando ha ido mucho, son
factores que se asocian a un mayor riesgo de hipertensión.
Y qué ocurre con la forma
en la que dormimos, ya no tanto con el tiempo de sueño,
sino con la regularidad.
Sabemos que en los riesgos
biológicos y sirven para los relojes sirven para algo es para anticipar
aquello que es regular.
Es previsible aquí a la izquierda
tenemos 4 grandes sueño verde, que son absolutamente irregular; duración, y el momento de
inicio y finalización y abajo tendríamos un representante
del Grupo irregular duermen cada día un número de horas diferente
o no compensa con otros ni los horarios de inicio y
finalización son muy irregulares.
Qué pasa si ahora medimos en riesgo
de hipertensión en relación con la irregularidad en la duración, es decir, cambiar el tiempo
de sueño de un día? Pues, como vemos, aquí el
riesgo se duplica, a medida que vamos aumentando
esa irregularidad en la duración del sueño.
Y qué ocurre cuando la irregularidad
tiene lugar en el inicio del sueño o también en el final del sueño? Exactamente pasa lo mismo.
Baste con que cambiemos el horario
de inicio del sueño que tengamos una variabilidad alta para que aumente también el
riesgo de hipertensión, y finalmente, es importante
no solo el momento, la regularidad, el tiempo de sueño, sino la calidad del sueño.
Sabéis que a personas que tienen
añado el sueño puedan entrar en la facilidad para 2000 se pueden
adoptar durmiendo 8, 9, 10 horas, sin embargo, a esa calidad
sueña de eficiencia, y aquí vemos un registro.
Queremos un registro con
unas líneas azules que enmarcan la desactivación
de oxígeno, es decir, bajadas importantes.
Están midiendo una falta de oxígeno, un exceso de CO2 en sangre, como
consecuencia de las asambleas, y en la línea de abajo vemos una
unos valores de presión arterial sí histórica.
Observan una asociación que
hay entre de saturación y que se dispare un aumento en la
presión arterial sí histórica durante el etapa.
Si ahora amplíen ampliamos solamente este recuadro que estamos
viendo aquí pequeño y analizamos cada episodio
de amnesia o tipo NEA podemos ver cómo la
presión arterial, si histórica se disparen no consigan
las 180 190 milímetro de mercurio asociado a sus episodios.
Por lo tanto, claro el riesgo
que supone mantenimiento de la autoestima, de sueño, sin tratar en cuanto a riesgo
de eventos cardiovasculares y como conclusión, pase la idea de
la respuesta a la pregunta.
Efectivamente, el sueño
se puede considerar como una antihipertensivo no
farmacológico y además va a restaurar el patrón circadiano
de presión arterial, y la está en este aspecto a los
ritmos de presión arterial o se va a dedicar el
tercer bloque no.
Vale, bueno, pues, con tiempo
vamos conociendo un poquito más de los patrones.
Circadiano será una presión arterial, como ha comentado Juan Antonio.
Básicamente Y qué pasa,
que es la primera? Siga así? Pues claro, entonces.
Ahora sí si nos fijamos en lo
que ocurre en la noche y sin entrar en los detalles
básicamente durante el día digamos que hay 2 ramas del sistema
nervioso autónomo, son el simpático simpático se
produce un balance que se inclina hacia una rama simpática,
la forma simpática, la que se conoce en inglés
como Frank 8, es decir, de lucha huida, se activa cuando estamos estresados
y por eso genera con su constricción, aumenta
la resistencia vascular con ello, aumenta la presión,
sanguínea, sin embargo, durante la noche lo habitual es que
gane la rama para simpática, en inglés responda y es de
descanso y de gestión.
Es decir, que la rama
que está preparada, para qué? Bueno, pues cuando estamos
haciendo ahora y gestión, o precisamente cuando lleguen
a un aumento del sueño, lo que hace, como hemos visto antes, es generar esa base, ni la atracción, decir que aumenten nuestra
temperatura de la PIE disminuyen la resistencia vascular,
y con ello la prisión, y esto ya nos marca que va a
haber unas diferencias, como ha comentado antes,
para antonios entre la presión arterial un poco
más alto durante el día y más baja.
Durante la noche eso es
lo que se conoce como el patrón mariano
de presión arterial, que, lógicamente tiene unos
ritmos tiene un ritmo, como digo, con una caída y una
elevación durante el día con un límite superior
o un límite inferior en el que podemos encontrar el
90 por 100 de la población, esto para personas más tensas,
pero que, sin embargo, siguen montando esta oscilación
a lo largo del día.
Dicho de otra forma, si nos
tomamos la tensión por la mañana es el momento en el
que los valores de prisión, si histórica y diga histórica,
también darán sus valores más, pero, claro, biología se destinen
tienen nombre dependiendo de cómo cambia este contraste
entre el día y noche.
En la presión arterial tienen nuevo.
En esta gráfica representamos el
límite superior inferior, lo mismo que hemos visto antes para
presionar peligro sistémico aún máximo.
Sin embargo, vemos en
la zona sombreada que corresponde con un paciente,
presenta lo que se llama un patrón Qué significa? Pues que si evaluamos
la prisión media durante el día durante la noche, hay al menos una caída
que está entre un 10 un 20 por 100 de sus valores.
Eso es lo que se conoce como
un patrón reductor.
Por lo tanto, aunque sea hipertenso
que lo que indica estos valores y estarán sombreada por encima
del límite superior, esta persona muestra un ritmo,
un ritmo reductor y, por lo tanto, desde el punto de
vista económico, ecológico, más sano que el que voy a
mostrar a la derecha.
Esto sería el patrón no reductor, se
os fijáis el área bajo la curva, el nuevo, y nos indica las zonas
en las que la persona está en riesgo de hipertensión.
Pero qué es lo que ocurre
en este caso? Que no hay caído en la noche cuando la persona se toma o no
se produce bien este reflejo destaque que, con que hace que
digamos el contrario, el luto estático, que sería que se
produzca una masa de dilatación, que hace que su presión
arterial caiga, pues no se produce y, por lo tanto,
ese patrón productor son aquellos en los que la caída
de la prisión queda o no hay caída 0 por 100 o es
inferior al 10 por 100, pero hay más casos.
Podemos encontrarnos con un patrón
que se llama reductor extremo.
En este caso, aunque se pensó la persona
durante el día fijos que durante la noche no hipertensión
hay una caída muy brusca de la prisión durante la noche.
Eso es lo que se conoce como
un reductor extremo.
Si la reducción es superior
al 20 por 100 por último, tenemos lo que se conoce, incluso el patrón raíz
ser elevado son aquellas personas que no caiga la
presión arterial conducción, sino que incluso es más alta
que durante esta.
Desde el punto de vista de
la salud, es, digamos, la peor de las condiciones.
Hay una serie de eventos que digamos
nos van a influir en cómo va a ser este contraste entre
el día y la noche.
En cuanto a la presión arterial,
por ejemplo, es lo que influye en la caída
de la presión arterial, o la puede disminuir, pues la ingesta de esa sensibilidad
losa, la enfermedad crónica renal, la diabetes, el insomnio, también
puede contribuir a ello también si, como hemos dicho tenemos
alguna ante el sueño, que es lo que hace que aparezca
este petitum, que se muestra aquí en rojo, que elevan la presión arterial
en el pico de la mañana.
Hemos dicho que la presión arterial tiende a elevarse al
principio del día, pues influye o no aumenta el
ejercicio, la exposición al frío, el estrés, el haber bebido; alcohol durante la cena de novo, el
insomnio o las amigas del sol, pero quizá convenga recordar
que para estos patrones de presión arterial no podemos
tener una sola medida en la presión arterial.
Necesitamos medidas enviadas
a lo largo del día, por eso estamos como se conoce,
existe la AMPA, el AMPA es la medida arterial,
la presión arterial, cuando la mapa es la medida
que lleva puesto, no está disponible o no
la tuviera bien; es una medida ambulatoria de
una presión arterial auto, medida ambulatoria de la
prisión material, que requiere al menos -3, 4
días y preferiblemente que sean consecutivos, requiere
medidas durante la mañana y la noche, y requiere una
postura adecuada.
También conviene que a veces se
haga una doble medición, separada por unos minutos y que se lleve un registro en
el que se vayan notando, pues las medidas que vamos
obteniendo, el y el ambiente pues tiene que estar preparado para
que sea un ambiente relajante, que no haya acudido extremis,
estrés, que nos sintamos cómodos para hacer la medida, el brazo,
a la altura del corazón, estemos relajados; que no hablemos
durante la medida, ninguna.
El brazo, generará artefactos y
también es conveniente utilizar dispositivos de los que conllevan un
manguito de medida de la presión y no los emiten.
En la presión arterial, en la muñeca o directamente en el dedo.
Porque no son igualmente final con todo esto podemos ver las
diferencias entre la pensión si histórica, de lo que se marca en
esta tabla y la deuda histórica.
Los valores que se recomiendan
se cubren la última revisión del año 2020, como veis, dependiendo
del método, utilicemos por los rangos para
considerar hipertensión.
Varían un poquito esta office BP.
Es la medida que se hace en
consulta, es una medida puntual, generalmente se hace por la mañana.
Esto seguramente hablará
luego Juan Antonio de la importancia que tiene.
En cuanto a la medida en la
prisión ambulatoria, pues se considere hipertensión si durante el día es superior a la
13, que se suele decir con 135, sino 30 máxima o 8 media, u 85
milímetros de mercurio mínima, mientras que la noche no debería
superar los 120 o los 70 en el caso insisto le caería
históricas respectivamente.
Sin embargo, el Laboratorio
de Biología, en lugar de la autonomía de
la presión arterial, lo que contamos es con dispositivos que se pueden
programar con un software adecuado para que hagan la medida
automáticamente en este caso generalmente hacen una medida cada
20 minutos durante el día y cada 40 minutos durante la noche
se empieza, se pide al paciente que haga sus actividades ordinarias,
normales, que eviten este nuevo ente y que en el momento de
entrar en Galitza para moverse deje de hablar y
permanezca con el brazo; inmóvil porque si no dará y se
repiten también te permiten o te dicen que en paralelo
pues registro.
Ser notado algo especial
que justifique, pues que, por ejemplo, me pilló
haciendo ejercicio bueno, que esa medida puntual tiene
una explicación concreta, que se pueda vincular
por, recogiendo, en un diario lo más importante de
los síntomas o los eventos.
En esta gráfica lo que podemos ver
es el resultado de las medidas, de esa monitorización ambulatoria
de la prisión anterior, con un golpe y que indican
líneas roja la prisión política y en azul, la vía histórica.
Sin embargo, esta persona pijos
aquí en mitad de la noche, que es lo que se indica con
el periodo naranja, pues aparece un pico de personal y,
por lo tanto, el diagnóstico es que se trataba de impacto
no reductor porque la media de la noche no daba
el suficiente diferencia durante el mismo.
En este caso los documentos
han avanzado bastante y es recomendable poderlo.
Que son una ficha de acuerdo con
el sueño de la persona, porque en realidad en este
caso lo que ocurría no es que la persona
tuviera un patrón no reductor y que no le cayera
la presión arterial, sino que esto era su
pico de la mañana, porque se levantaba antes del
horario de que tenía previsto el golpe tal y como estaba programa
pero como digo está actualmente tendrá corregirse
cuál es la proporción de los reinos de cadenas de presión? Ampliar la población según el estudio de recogiera a nivel nacional
médicos de primaria nos encontramos con que el patrón raíces
está presente aproximadamente en un 13 por 100 de la población no está presente
en un 40 por 100, el patrón reductor, que
es el más sano, está presente en aproximadamente
un 40 por 100 de la población, y por qué decimos lo más sano? Porque si vinculamos estos patrones
actuariales de presión arterial con la mortalidad o con el riesgo de
sufrir eventos cardiovasculares.
Como veis, el patrón país no solo no
disminuye, sino que se eleva, es el que tiene más riesgo
no sé quién reductor, están más o menos equilibrados.
El tipo de extremo supone menos
riesgo de eventos cardiovasculares, sin embargo, en la mortalidad
se eleva un poquito por encima de lo que ocurre
en el patrón pronto.
Por lo tanto, considerando
las 2 cosas juntas, lo ideal es el patrón, producto,
el que tiene una caída en torno a un 10, por ello
vamos a continuar ahora conociendo cómo podemos conseguir
en nuestro patrón un producto, sea perdón, patrón de
presión arterial se acerquen lo más posible
a este patrimonio, y eso es lo que va a hablar
a continuación.
Muchas gracias se gracias,
señor Anchuelo.
Pero tengo que venir aquí
para compartir.
Lo las primeras nos aplasten un
cuadro en esta presentación vamos a ver cómo puede influir
el horario de administración de fármacos antihipertensivo.
En la presión anterior hay
una serie de razones por las cuales podemos presumir que
no va a ser el mismo efecto un comprimido al amanecer de
pertenece que a la noche hace ya más de 50 años, que sabemos
que existen unos ritmos de infarto de miocardio de muerte súbita
cardiaca de accidentes 0, global del río Ebro, vascular
y químico, y que todos ellos tienen una
ventana de riesgo mayor en esa zona, crítica, que es
el momento de despertarnos y de ponernos en pie comenzar
la actividad de cada día, que es lo que está pasando aquí
en esta banda horaria, ocurre una tormenta perfecta.
Por un lado, se produce un aumento
de los factores que favorecen la colaboración sanguínea los
factores pero coadyuvante, agregación planetaria y demás
y, pero por otro lado, que también va a suceder,
un aumento súbito y muy brusco de presión arterial
en el momento de pasar de estar tumbado y dormido a
posición vertical y activa.
También sabemos que cuando medimos si comparamos
el riesgo que tiene un valor determinado de presión arterial
sí histórica varias Católica, según la forma en la
que vayamos medido o la banda de día o de noche en que
hayamos analizado esa presión seria, el riesgo de muerte por evento
cardiovascular a lo largo de 5 años, va a ser muy diferente, y
estas vacunas y claras en esta gráfica para un valor
determinado de presión arterial.
Si histórica, cuando esa presión se
ha determinado en la consulta, dedica un valor único lo llamamos
una determinación clínica.
Si ahora lo comparamos con las
medidas que hemos tomado en casa, por ejemplo, a lo
largo de todo el día de todo el periodo de
actividad diurna y la comparamos también con
el registro de 24 horas mediante una manera o simplemente
lo quedamos solamente con los valores nocturna
de presión arterial fijaron que el mayor riesgo de
sufrir un evento cardiovascular en 5 años se corresponde con ese valor
de hipertensión nocturna.
Es la noche la la más peligrosa, mucho más que una elevación de
personal durante el día? Evidentemente, si así lo
pensáis durante 10 o hemos preparado para hacer frente
a cambio a subida de frecuencia, que habría que presionar
ferial tras la noche, mucho más crítica, por tanto la
noche va a ser 1 de los focos de la frontera, pie, pero también
sabe mal y no lo voy a repetir, que el patrón más saludable desde
el punto de vista circadiano y de menor riesgo de evento
cardiovascular y mortalidad general, sería el patrón o el patrón
más equilibrado, es el patrón de por reductor.
Por tanto, nuestro objetivo en la terapia de la hipertensión
cuál debería ser proteger la noche, por un lado, conseguir restaurar
el patrón de patrón reductor y por supuesto tratar
la hipertensión, reducir la impresión general, pues eso sería el objetivo
de la quimioterapia, y empecemos blando los efectos
de una de un medicamento, un fármaco precisamente un
antihipertensivo aspirina.
La primera, que ese derechos de algunas personas la toman
de una forma crónica en una dosis pequeña
de 100 miligramos; la vía con el objeto
de evitar riesgos de fabulación de infarto
de hitos en este caso, entre los resultados de un estudio
realizado en mujeres gestantes que tenían riesgo de desarrollo
de diabetes, perdón, de hipertensión, racional y de ansia
seguidas a lo largo de 6 meses, y a ellos les vamos a dar la dosis
de aspirina costa, mente, a despertar y la vamos a contrastar.
Con una dosis de placebo dijeron que
prácticamente no hay diferencias.
La vivienda y el placebo van
a producir prácticamente los mismos resultados sobre
la presión arterial, si histórica; sin embargo, si comparamos
el placebo naranja también con la administración
de aspirina en claro, pero esta prima se administra en
el momento de ir a dormir, las diferencias son muy,
muy significativas; es más, si hacemos un estudio
similar en población general ya no estamos hablando
de madres gestantes.
Comparamos la Administración
aspirina justamente al levantarse en color naranja con
la administración de las piscinas, la parte
frente al placebo.
Lo que nos encontramos es que,
tanto en lo que se refiere a la media de la presión arterial
durante el periodo de actividad digo no como la media del periodo
nocturno de descanso o la media de las 24 horas, en todo caso ya
están muy, muy sorprendente.
Los resultados son contrarios,
es decir, tomar una aspirina antes
de ir a dormir.
Baja la presión arterial, no mucho, pero significativo, mientras que hacerlo El despertar
no solo no lo bajan, sino que es ligeramente, y esto
también ocurre con la presión acerca del director.
Si vamos a ver, medicación ya,
hipertenso IVA específica.
Si contrastamos el efecto
de la Administración antes de ir a dormir con
la Administración, curiosamente al despertar, vamos a observar una
clara diferencia.
Fijaros, tomar medicación
antes de ir a dormir, y aquí lo tenemos registrado con
esta curva de color rosa va a producir una mayor bajada
durante la noche.
Es decir, estamos disminuyendo
el factor de riesgo, la presión arterial elevada nocturna.
Pero es que por la mañana podemos
observar también que la elevación matutina es menor
que cuando la Administración se realiza al detectar que sería
esta curva que tenemos.
En verde y es curioso, porque tomar una medicación el
momento de ir a dormir, no solamente baja la nocturna
baja la de la mañana, sino que todavía sigue bajando.
La tensión anterior de la tarde
tras arduas no podríamos ni imaginar en el caso de la
presión arterial católica es mucho más el efecto,
mucho más atenuado.
Eso produce fundamentalmente
durante la noche, que es bastante importante.
Ahora vamos a hacer un análisis, una
agrupación de todos los estudios o de buena parte de los
estudios realizados.
Contactando Administración matutina,
con el momento de ir a dormir, y el código que tenemos
es el siguiente.
Cuando el efecto de la Administración el momento de ir a dormir es
superior al de la mañana, lo vamos a marcar esos estudios
de color azul plan? Si el efecto es neutro, es decir, no
hay diferencias significativas entre mañana y la noche nos
marcamos en azul oscuro, y si el efecto fuese superior
a la Administración matutina aparecería en color rojo? Por cierto, no hay ningún ningún rojo
en todos los estudios y ahora no vamos a agrupar por
familia de forma constante y perder SIVA inhibidores
de la encima convertido en tensin área de
lo que antes de cada sitio betabloqueantes libre éticos etcétera etcétera observamos por ejemplo
en el caso de los directa de los inhibidores de la, encima
convertido en Francia tesina 24 estudios, muestran superioridad
de administración nocturna y 4 Pues han resultado indefinidos
eso lo vemos también con el resto de fármacos
en algunos de ellos, de que solamente no se producen ni
siquiera resultados ni otras; todas son a favor de
la Administración de pertinaz.
La Administración han tirado y ahora
sí si hacemos un análisis de supervivencia libre, de eventos
cardiovasculares, es decir, una suprima un
evento cardiovascular en el tiempo de análisis, que
son 8 años de seguimiento en población general.
Observamos que el 90 por 100 de
los pacientes hipertensión, en el momento de ir a dormir, fueron capaces de no
tener buen nombre, ningún evento cardiovascular en
los 8 años de seguimiento frente a un 78 por 100 de pacientes
que fueran tratada en el momento de no superioridad de
la Administración.
Pero vamos a pasar mucho
más complejo.
Diabetes, diabetes.
Tenemos un porcentaje de los 8 años
de una manifestación de evento cardiovascular de un 80 por
100 con la Administración antes de ir a dormir frente
a un salario 58 por 100, cuando la toman, justamente en pacientes
con hipertensión, resistente que no tienen necesidad
de tomar varios medicamentos.
Simultáneamente, vemos
algo muy parecido, un 80 por 100 de supervivencia
sin sin eventos; en 8 años, por la Administración vespertina
frente a un 65 por 100 enfermedad renal, exactamente igual.
Por tanto, la conclusión sería en general y
siempre bajo supervisión médica, porque esta es una cosa que
siempre vamos a insistir, cada pacientes único y, por lo tanto, hay que analizar
todas las circunstancias, y no cambiarla ni tracción
de la medicación, pero en general donde dedicación
antihipertensivo más eficaz cuando se toman antes de ir al MIR.
Y por qué Porque tienen mayor
este tipo censor, una mayor frecuencia, mayor probabilidad de recuperar
ese patrón de IP, y hay una mayor supervivencia
a largo plazo, libre de eventos cardiovasculares.
Bueno, pues vamos con la última.
Un minuto.
Si no lo vamos a hacer, simplemente,
muy cortito.
Es un bueno recopilar un poquito
las recomendaciones que hemos aprendido a
lo largo de hoy.
Lo cierto es que no existen
ministerio del tiempo, no sé si habéis visto la serie, pero si no, sí que debería existir
un ministerio del tiempo o al menos con los consejeros, de
todas las primeras atacan.
Es una cosa tremenda, no sé
por qué, pero bueno, con respecto a nuestra exposición
horario, que es la forma de dar cuerda reloj exponerse al brillante
tendrá que tomar el sol, sino exponerse al brillante
alumna tural, pasara al menos -2 zonas en
Exteriores y posible, y evitar la lucha durante la noche porque inhibe la secreción
de amenaza.
Nóminas, fórmula que hemos dicho
que difunde la señal temporal de lo ideológico.
Lógicamente, tampoco vamos a estar
oscuras del todo por la noche, aunque sería lo ideal, pues es
conveniente utilizar luces, más cálidas y de baja intensidad
para prepararnos para ir a dormir y dejar las luces mascarillas
y ni alta intensidad, como la que solemos tener
en la cocina, pues para él estamos conectados las
24 horas, los 365 días del año, pero lo cierto es que para mejorar
nuestros años deberíamos desconectar de los dispositivos móviles,
antes de ir a dormir, evitar las pantallas iluminadas que
no se produzcan; lucha intensa porque también pueden inhibir
la secreción de la mina; intentar desconectar el trabajo
no es buena idea nuevas, el ordenador en la cama y en general
evitar el sedentarismo, pero también debemos evitar
la constancia ambiental para permitir esa base de reparación
que nos va a permitir descansar de forma profunda
durante un sueño.
Es conveniente que la habitación
esté fresca, pero tampoco necesitamos poner
la calefacción en invierno de tal forma que vayamos
por ahí mi casa, manga corta y aire acondicionado
en verano, de tal forma que necesitemos
una reventa.
Hay que intentar evitar
el verano más cara.
Imprimirlo en general.
El día más cálido que la noche
intentemos mantener y, por supuesto, evitar los ruidos, que también nos apena.
Conocemos los ejércitos y las
ventajas del ejercicio regular, regular todo el mundo siempre
entienden hacerlo Pues varias veces a lo largo de la semana, pero nosotros añadiríamos un
poquito más con regular.
No solo sería varias
veces a la semana, sino intentar que los días
que hacemos ejercicio sea siempre a la misma hora.
De esa forma, será una de
las vías de entrada, potenciará como vamos cuerda
a nuestro nivel biológico.
Con respecto al tiempo metabólico
y de las vidas, pues hay que intentar evitar
las comidas copiosas al final del día, pero.
Específicamente, si son quitasen
carbohidratos, esta es la curva de tolerancia,
abra la glucosa.
Con un refresco marca muy
conocida en este, se insiere.
El refresco miramos cuánto tiempo se
tarda en recuperar la glucemia, la ingesta de refresco por la mañana.
Como veis, a las 2 horas
ya se ha recuperado, pero si vamos por la tarde tan
seamos un poquito más, y si tardamos por la noche,
son las 2 horas, está lejos de recuperarse.
Los barrios nos van a salir, por lo
tanto hay que intentar evitar la ingesta de carbohidratos
simples al final, y que, como dice el refrán,
pues señor Rey como principio, como digo, intentando evitar las bebidas
alcohólicas al final del día, que ya hemos visto que influyen
en el material de la mañana, las bebidas estimulantes, que además
se impidiera el sueño, y, como digo alejar la cena al
menos -2 horas del momento diseñaron permitir irnos a la cama
con el estómago o la digestión parcialmente o prácticamente
si tenéis curiosidad por ver cómo están alineados
nuestros ritmos, puesto tiempo interno en
nuestro tiempo social y vuestros horarios laborales.
Por eso se invitó a pasar por la
página web de nuestro grupo.
Le Crono lado, se espere Escribano,
biología en Google, el taller de relojero, pues hay un sueño, 3 que había
una, 1 para el pronóstico, y este es de los tiempos.
Terminamos el grado de
promoví Luciano.
No creó una disfunción que
estáis sorprendente; queremos dar a conocer un poco en
lo que trabaja nuestro grupo, más allá de intentar colaborar
en charlas como esta Pues tratamos de hemos desarrollado
nuestros propios dispositivos de mi vida de sueño para estimar
el sueño de forma validada con la pesca.
Es la póliza demografía, algo
el estándar que se utiliza para la vida nuestro felón
nuestro mide actividad, sino también exposición a la
luz de diversos tipos un azul luz despecho total miren también por supuesto en
la temperatura de la piel, y con ello, y a través de una plataforma que
integra inteligencia artificial, por lo que buscamos, estos perfiles, promovió lógicos que nos indiquen o
sean indicativos de enfermedades que pueda estar sufriendo la persona.
Mantener la hipertensión, pues las
recomendaciones generales, pieza censal, aunque
no usen empresas, porque tienen otros problemas
a nivel frenar.
Pero si va censal dejar de fumar y ver hacer actividad física
para controlar el PESO, se quiere el tratamiento
farmacológico y tratar de controlar el estrés, pero ahí hemos
aprendido también el ahorro en el que tomamos
la pastilla, pues también importa.
Por lo tanto, es animal consúltese
como médico de cabecera para ver si es factible
beneficiarnos de cambiar levantarse y darse de golpe de la cama es un
gran riesgo para la salud.
Así que hagamos lo contar
por la mañana.
Vale.
Informarse en nuestro tiempo
para explicarnos, para no contribuir a esa subida
que ya vamos a tener.
En la presión arterial
nada más levantarnos y dar tiempo que nuestro cuerpo poco
a poco se vaya preparando para durante día que, aunque
la imagen suena, se ven muy vistosas, que levantarse
de la Cámara dé un salto lo mejor que
podemos hacer mañana, y me gustaría acabar con una
reflexión que se publicó en la tensión, a mencionar fácil.
Si espérense sí para ello,
se puedan preguntar.
Por qué no hemos oído hablar antes
de este tipo de resultados? La respuesta es directa.
Esta intervención cambiarla.
Ahora no se toma referida a cambiar la en el que se toma la pastilla
de la presión arterial, no tiene coste y, por lo tanto,
hay supuesto en publicidad en el caso de las estrategias.
La industria farmacéutica exacta
beneficio de ellas, invierte un gran presupuesto, en
esto no ocurre con la nueva terapia, la hipertensión.
El fármaco es el mismo, solo
cambia a qué hora se toma, así que solo bueno, un pequeño se nos da tiempo que
no sé cómo vamos de hora, pero si que nos lo permite son
solo 2 minutos; si vale, pues vamos a hacer 10 preguntas
muy rápidas, que podéis ir contando con
los dedos de la mano, sobre piedra, recomendaciones
o pasos para atrapar son la primera, sería correcto
hacer bicicleta, pero es algún deporte al menos -30
sangrías expresin espino 0, pasan menos de 10 horas con
actividad sedentaria.
Si es que si un punto es este, no,
pues no estas más de 2 horas, con un natural en Exteriores, 6 puntos en 11 puntos.
Conectas de móviles.
Hablen su ordenador al menos un laboral estén conmigo
es que si ninguno, sino nada tenemos al menos -2 horas
antes de 2000 sí punto, y si es que no fueron puntos
desde ahí todos los días aunque lo haga es tarde porque levantarte no con más nada
más levantarte, aunque sea un poquito después
protestantes, vendes allí aunque esté
allí una serie de españolas, un punto
y si no 100 puntos, si me lo recomendado para tutela
o aquí cabría añadir, si aún quedan más algo
menos de estas, entre 7 9 horas te levantes fresco
y descansado por la mañana, si es que se estén 11 puntos
los fines de semana, te despiertas un mucho, 2 horas más tarde que los
días de trabajo.
Esto tiene que ver con lo que se
denomina en China social, si es que si lo estáis
experimentando en la página web tenéis más información también,
y se estrenó 0 puntos.
2000 en una habitación oscuras, nada de citas como esta que
he puesto en absoluto.
Si es presidir un punto, y si es que no fueron 2, si duerme
si esta es inferior a 30 minutos, un punto o si no la duerme
es también un punto y si no pero.
Es más los dedos si vuestra puntuación está entre 0 3, necesitas cambios urgentes, entre
3 5, casi un aprobado, pero pueden mejorar entre
5 7 No está mal, se sacaban del 7 10.
Pues enhorabuena porque
eres un relojero, moleste y, bueno, también
aprovechamos, pues, este foro para darlos a
conocer lo que es el cronograma ideología, como los equipos de fútbol.
Pues siempre después
de los resultados, no hay una persona, siempre
hay equipos, y también tenemos nuestros espónsor,
simplemente para claro, si es bueno, pues se incluya
parte de Madrid, milagro y yo misma, pues
háganlo el campo, esa Jorge de costa y a muchos investigadores plurales y
predoctorales que están trabajando y colaborando con nosotros,
y, por último, y como no podía ser de otra forma,
muchas gracias por vuestro tiempo, y con esto hemos terminado.
Gracias.
Intervienen
Juan Antonio Madrid Perez
Unidad del Sueño UMU
Unidad del Sueño UMU
Maria De Los Angeles Rol De Lama
Unidad del Sueño UMU
Unidad del Sueño UMU
Organizadores
Enrique Ortega Toro
Coordinador de Deportes
Coordinador de Deportes
Mariano Meseguer De Pedro
Coordinador Estrategia de Salud y Bienestar
Coordinador Estrategia de Salud y Bienestar
Propietarios
Servicio De Actividades Deportivas
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