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Bueno, buenos días, bienvenidos y bienvenidas a estas charlas, incluso voy a recoger algunas cositas que ella ha comentado Antonio y José, porque viene muy al lugar de esta pequeña charla. Bueno, el tiempo no se encuentra, se gestiona el tiempo, es lo que es. Una Fíjate, lo definen como una magnitud física de lo que pasa antes y de lo que pasa; después manera incluso a nivel psicológico decimos aquel que vive mucho en el futuro, sean si a no, que va a pasar y no, y si no lo especificamos bien y lo manejamos adecuadamente, pues Oye, pues no podemos ser un poquito, no de todo lo que va a pasar. No sé si habéis visto la película está inhabilitado de intensamente del revés, no, como viene ansiedad con un montón de maletas y haciendo escenarios catastróficos, y quien vive en el pasado se deprime, porque no podemos cambiar cosas que ya han pasado y quedarnos ahí pues no es productivo, no, pero así es como se mide. Se mide el tiempo. Yo quería hacer una primera pregunta. Tiempo nos viene a la cabeza qué palabras vienen a la cabeza. Poco es insuficiente, lo primero lo que viene rápido incertidumbre, control, sí? Bueno, todas esas palabras que se han aparecido en la mente que habéis nombrado tiene mucho sentido en cómo lo usamos, vale, vale ya lo decían el tiempo es relativo, no depende del lado de la puerta en el que estés varias veces pasa muy rápido. Se habrá pasado, no me lo estoy pasando superbién estoy haciendo algo-como decía- Javi donde estoy fluyendo y ahí el tiempo pasa. Bueno, se me pasa engordado no seguro que lo habéis dicho alguna vez y sin embargo no cuando me estoy aburriendo cuando no me interesa, cuando tiempo no pasa. Entonces, bueno, es relativo, no sé pero sí que es muy importante saber que en función de esa palabra que yo le he puesto como yo considero es como yo lo estoy usando -como me siento con respecto a él, esto es muy importante, vale y que es el tiempo. Entonces Qué es. Realmente un problema para mí un problema claro. El tiempo es una unidad, es una unidad en la que medimos esas 24 horas del día. Todos tenemos la misma. Alguien ha visto la película Taín es de hace años, es este, sale ya sin bueno donde se compra y se vende tiempo. Madre, menos mal que aún no hemos llegado ahí si no, madre mía, la tercera guerra mundial. Si pudiéramos comprar y vender tiempo el tiempo realmente superimportante, hoy en día, porque no es el tiempo en sí sino como lo usamos, hay 24 horas 8 horas, 7, 8 son para dormir y descansar las 2 cosas. Si tú duerme 5, hoy y 5 son las mínimas para sobrevivir. A ver, para gestionarnos el tiempo hay que tener muchas cosas en cuenta, pero el descanso es importante, el descanso es importante porque cuando descansamos nuestra mente y nuestro cuerpo está más lúcido. Entonces la higiene en el sueño es muy relevante para la gestión del tiempo. Irse a la cama, si es posible, porque mi trabajo, mis estudios me lo permiten. Sobre las 10 media. 11, una hora antes no tener pantallas, que me den luz. Bueno, pues cositas no hacer, pues algo de relajación, si es que me voy a dormir muy tensa, pues cositas con el cuerpo no meditación, algo que me facilite el sueño, no y ver de qué manera; si nos despertamos tan pronto nos despertamos a medianoche y no podemos conciliar el sueño, ver qué está pasando Pues con todas esa, con todo ese estrés acumulado, no con todo el estrés acumulado, y al final es la pescadilla que se mueve de la cola, mala gestión del tiempo. Eso me genera estrés como un problema nunca es suficiente. Entonces aquí es muy importante ver realmente cómo lo estoy usando, y antes en el descanso estábamos hablando para mí en los últimos años. Me he dado cuenta que dentro de la gestión es importante también saber renunciar. Queremos hacer muchas cosas últimamente queremos llenar todo nuestro tiempo. Ahora sí; incluso descansar está dentro de nuestra gestión del tiempo Estaría estaríamos más cerca de que esto fuera una realidad. Vale? Entonces, bueno, pues ahí hay un estrés acumulado que habría que ver en ese en ese sentido, no? Porque realmente el cuerpo necesita sus nuevos ciclos, 5 ciclos con 90 minutos, sus subidas y bajadas en fases remisas, y todo eso hace que al día siguiente pues evidentemente esto es más lúcido para gestionar mejor y ser más ágil. Entonces hay temporadas en las que dormimos muy poquito, descansamos poco. Creo que sepamos que es poco. No es suficiente. 5 horas es muy poquito, muy poquito. Para qué? Porque la fase de las fases no tiene la función de regenerar energía y el tejido esta gente que hace mucho deporte. La fase de Renfe es más larga, y en la fase no Renfe tiene la función de regenerar tejido neuronal y memoria. Si nos saltamos algunas de esas fases o no las completamos estamos desgastando nuestro cuerpo sea que dormir y descansar; no es importante vital, y todo eso afecta al final, a pesar de que tenemos temporada en ese sentido, entonces 8 horas para dormir y descansar las 2 cosas. 7, 8. Luego tenemos una 2 horitas de traslados. Tengo que ir, no se lo sumamos. Al cabo del día. Estamos una media de hora, hora y media. 2 horas. Depende de dónde empezamos el trabajo. Los estudios más o menos de traslados no tenemos, o deberíamos de tener 3 horas para comer todo lo del día, prepararlo como sentarme a comer. Masticar cosas, vale recoger, ese es el que acaba de hacer. Poner la vajilla, verdad, preparar la comida del día siguiente. Eso se debería llevar, no, si realmente no queremos tener problemas, gastrointestinales maestros, horitas 3, horitas al día de todas las horas de trabajo, en realidad, pues esas 8 o 9 horas de trabajo realmente que nos podamos organizar bien, que sean productivas, son 4. Esa es la realidad, 4, todo lo demás es tiempo compulsivo. Interrupciones, imprevistos, cosas que no habíamos controlado, que no habíamos planificado, o si yo estoy no se pongamos imaginaros. Yo estoy aquí 8 horas, no hablando, va a haber momentos en los que no va a ser productivo, lo que esté diciendo no tenga mucho sentido, es decir, productivo productivo, que requiere de un resultado, 4 horas. Básicamente sea que no os pongáis en la agenda más cosas de 4 horas de ejecución, aunque tengamos 20 el uso de la agenda. Luego lo lo vemos en la siguiente transparencia, y luego nos quedan 2, 3 horas de ocio, personal. Cada 1 lo en lo que quiere, si ponen lavadoras o pasear al perro o irse ajena, o leer un libro o no, porque tiene otras cargas dedicarlo a otras cosas, van en claro, imagínense el estrés que genera, no trabajar y estudiar, estudiar y en las prácticas, si es que no te queda tiempo, material de dónde, pero quitas, pero el sueño del ocio y de la comida a mí me impresionó mucho estuve unas semanas en Estados Unidos, concretamente en Nueva York y la gente por las calles y madre mía, o sea y yo al cabo de las semanas iba comiendo por la calle ni me sienta en las escaleras, esa que hay en ese edificio no iba comiendo de un lado a otro y de ahí mi querida. Entonces es curioso cómo vamos cogiendo cosas, vamos cogiendo cosas, vamos cogiendo cosas, verdad o vamos tomando, como decía Antonio, las decisiones son importantes en cada momento, que sí que no es tener tiempos muy importante, saber poner límites, a mí los demás compañas a hacer esta visita a Hacienda que tengo que arreglar unos papeles y tú estás hasta aquí es si venga, te acompaño, luego te toca ti, hasta la una de la noche haciendo este trabajo. Entonces sabe decir que no. También es muy importante para 1 mismo y para los demás, no, porque se llama la selectividad y poner límites. Bueno, pues con eso sumamos las 24 horas, no hay más, podemos añadir más horas, van. Entonces el tiempo es el que es y es el mismo para todos, depende de cómo lo gestionemos. Vamos a aparecer. El conejito de Alicia en el país de las maravillas vale, vamos a vivir con cierta paz o cierto bienestar, que es un poquito lo que con la gestión de tiempo creo que queremos, todos encontrarnos. Equilibrio tiene la sensación de que lo he hecho todo. Fíjate todo, que todo, que todo lo que he propuesto a esto es real, vale todo con el tiempo que tengo y el tiempo que tienes lo medio bien es real. Vale? Hay 2 cosas muy importantes, conceptos muy importantes en la gestión del tiempo. Realidad. La gestión del tiempo es como estas promesas que se hacen una principio de año, vamos a votar al gimnasio. Voy a dejar de fumar. Voy a hacer no sé qué, no me voy a gestionar mejor el tiempo y es otra dura 2 semanas sea. Somos superpositivos en la gestión de tiempo súper. Yo llego, no lo habéis dicho yo soy si a mí me da tiempo, a mí me da tiempo, pero sí sé si a mí me da tiempo que llevo, que llega o no y luego cuando no llega es cuando frustradas, verdad, pero no porque no ha sido capaz de llegar, no, y aquí me coja Lo deja ahí no cuidado con estas palabras, con estos diálogos internos, sino porque no he sido realista con el tiempo que tengo y no sea realista. Con todo lo que tengo que hacer me explicó entonces comida, ni todo ni nada, ni siempre ni nunca. Desde ahí vale que me planteo qué uso hago de mi tiempo que hay que plantearse Qué hago en un día habitual? El mío? Cómo lo uso? Es decir, qué hago cuando me levanto almuerzo voy corriendo. No me tomo mi tiempo. Tengo clases por la mañana. Tengo clases por la tarde hacer ese pequeño análisis de cómo estoy usando. Mi tiempo en el que estoy haciendo en un día habitual mío Nos puede dar una clave de que tengo la sensación de que pierde el tiempo, porque si yo me he planteado sentarme en el sofá y mirar las musarañas, pensé. Yo me lo he planteado. Me explico. Posiblemente esté aprovechando el tiempo. Ahora como eso no esté planificado mi mente, pues posiblemente tengan la sensación de pérdida de tiempo. Esto es relativo. Si tengo la sensación de que soy productiva o la sensación de que pierde el tiempo es una percepción personal en función de cómo tu planificado, el día me explico estoy comentando, a pesar de que esto tiene técnico muy mendaz, que hago un día habitual mío. Otra pregunta es en que me siento productiva y en que no seguramente será en aquello que realmente me guste disfrute. Me lo pasé bien y con aquello que no es tan agradable, dentro de todo lo que estoy haciendo tanto en mi trabajo con mis estudios, pues bueno, pero me disciplina porque me conviene para conseguir ese objetivo. Me explico. Para tener en cuenta la CRUE rendimiento, si se puede, cuando soy más productiva ser matutina, soy Matute y no sirve plena. Sobre el Pleno, me levanto con energía, estoy más energético por la tarde. Eso es importante. Los ritmos, porque por ejemplo las tienen, las 6 es una cosa y a lo mejor está cansada. Me levanto la sede de la mañana o lleva un tope, pero a las 6 tengo como un pico que si me voy a hacer deporte luego ya me puedo ir de Rei. Decir. Está bien, estoy super activada, hay gente que es nada más; levantarse, no necesita despertador a valer y a decirlo así en Asia hay gente que no. Les despedimos hasta aquí Cómo que no? Se energética en los tinos? Llevan una marcha hasta las 2 son por ahí que empiezan a bajar. Valen entonces? Bueno, pues tener en cuenta también. Eso para cuando yo tengo que hacer ciertas cosas que conlleven mucha concentración. Por ejemplo, 3 la gran palabreja, hay que tener en cuenta que estoy estimando que estoy dejando para mañana lo que podría ser hoy. Y por qué lo estoy dejando él? Porque es importante para 1 mismo. No me motiva? Soy tan perfeccionista no? Y esto también lo decía Hyde y el control, la percepción no querer hacerlo bien, no, esto viene de casa, esto vienen de los discursos del hogar que se llama hoy. A lo mejor es que quiero hacer también que retraso, empezarlo o retraso. El acabarlo. Hay una gran diferencia entre perfección y excelencia Cómo creéis que es. Sección y excelencia? Porque claro, cuando nos dicen, a lo mejor posible o bien esto es un concepto muy abstracto, no, como decía un jardín. Y en la percepción es así en una semana en que sacaron de la perfección y no estuvo bien? Un 9,5. La perfección es una trampa mental y en la gestión del tiempo es una montaña inalcanzable. Por qué lo que es perfecto para ti no es perfecto. Para mi grupo está claro, no. En unidades de medida para un examen perfectos 10, evidentemente, pero es que es igual de perfecto, o has hecho igual de perfecto, un examen. Si es un 9,5, ahora sí trabajar con excelencia es como versionar, que hacerlo cada vez mejor cuando trabajamos o estudiamos desde la percepción, lo que se nos suele pasar es que cuando no lo conseguimos nos sentimos como nos sentimos frustrados. Esa es la diferencia y cuando trabajamos desde la excelencia es bueno. La próxima vez lo haré mejor. La próxima vez de estudiar para ese día la próxima vez daré lo mejor de mí. Me explico cómo versionar un poquito, dar un poquito más de compromiso para hacerlo mejor, pero sin frustración, y solemos trabajar y estudiar con frustración. Hagan es como que si no consigo esto podría haberlo hecho mejor o siempre faltan, o el puntito de ley que me queda para no. Entonces, cuidado, porque la percepción es una trampa mental y nos ayuda muy poquito, muy poquito. Bueno, pues eso que usó que hago emisoras, vale, que hago mis horas que analizar un poquito ese ese momento porque dejó de hacer cosas que me había planteado hacer. Si me lo había puesto en la agenda, me lo había puesto en rojo, porque lo dejo para mañana, para el otro, para el otro. Lo he pasado de semana, vale, vale, Cuál es el motivo real mío? No me gusta, no me motiva, no me sé disciplinar lo suficiente no es. Esto es lo que tendría que estar haciendo, no me conviene. Si me conviene, es un poquito ese análisis. Desde ahí. Pues para esto hay un curso en el College. Tenemos ahí 25 horitas no de formación, donde puesto estos conceptos también se se da así a primero y cojo la idea que has dicho que me ha costado mucho, y que además, hay una herramienta para ello, por ejemplo, en programación euros, lingüística, que se llama especificación de objetivos. Lo primero es establecer esos objetivos a largo plazo Qué diferencia hay entre sueños y metas. Con la canción, los sueños, sueños son. Qué diferencia hay entre los sueños y las metas. Unos no son realistas, otros sí. O si las metas son más posibles. Y eso sí muy bien sueños es la ciencia. Vale, el sueño es más abstracto. La meta es más concreta. No, el objetivo es. Cuando cogiendo a Hyde Soto, cuando Calleja dijo Este era el sueño de mi vida, a qué se refería a esto hacía tiempo, verdad? Desde que era pequeño, lo ha contado muchas veces, no tenían mente, vale, 3, el sueño es esto de partida que me ilusiona y que me puede hacer llegar, vale, y cuando lo bajamos sea, si queremos que ese sueño sea real el día de mañana a largo plazo que especificarlo, y eso significa asignarles recursos, recursos humanos y recursos materiales. Si yo quiero estudiar una carrera, tengo que ver de cuánto tiempo dispongo, verdad? De quien me va a apoyar o quien no me va a acompañar, de cómo lo voy a conciliar. El tiempo es un recurso material. Si tengo dinero para pagar y solo tienes que bajar a la realidad. Por eso gestión del tiempo de realidad y disciplina. Entonces los sueños, pues bueno, hay sueños que quiere, es que sean alcanzables, y sueños, que los dejas. Ahí también está bien, no? Porque no nos ves posibles de determinar, no de especificar encuesta mucho tiempo. Bueno, eso está bien. Entonces, la especificación de objetivos es una herramienta que si vosotros buscáis en Google, tonics herramienta de PNL de especificación de objetivos y os va a parecer que vais a tener que definir el estado actual, y el Estado deseado y el Estado deseado, es que yo leeré que veré sentiré qué pasará si tomó esta decisión de forma agradable de forma desagradable porque tendré que dejar de hacer ciertas cosas, es decir, porque cualquier toma de decisión conlleva un paso hacia delante, pero también te dejas algo atrás. Vas a ser feliz con eso exactamente lo pregunta, y después de ese objetivo, cuál es el siguiente sea para la gestión de tiempo. Lo primero es conocer cuáles son mis objetivos a largo medio plazo y como buena foto que tenía Javier Soto, esta línea recta va siendo así vale porque por en medio pasan circunstancias. En la vida han pasado muchas cosas y este objetivo que me había puesto 5 años pasa que como tampoco vamos a trasladarlo un poquito, no como decía la compañera 10 a 11 lo que haga falta, pero como lo tiene ese escrito que iba a pasar, que cuando se te acabe la circunstancia o haya resuelto la circunstancia que vuelves a coger al carro, para qué Para seguir persiguiéndolo o cambiarlo, objetivo número 2 de hace 5 años y ahora ya no medio, así decir, la eternidad de las decisiones Mare se puede cambiar de objetivos. Mucha gente me ha dicho que era. Yo no escribo objetivos, pero no lo tengo que cumplir, no describe los nuevos teje, cambian los cambios, pero no pierda ser foco. Entonces, primero especifica los objetivos. Segundo, plan eficaz y organizar que nos ponemos un plan en superbonito, pero no le asignamos recursos valen y hay que asignar recursos como lo voy a conseguir; distinguir entre urgente e importante. Eso es darle prioridad a la gente. A veces llegamos al trabajo o llegamos a un trabajo y estudio. No estoy sacando una carrera, no pasamos del instituto a la universidad y no sabemos priorizar que no se priorizar. Vale, porque no conoce ese criterio como priorizas; si no, no nos lo han enseñado! Vale? Entonces priorizase en base a 2 criterios urgente. Que es urgente porque esto se utiliza mucho en! Bueno, pues en despachos. Ya no tiene así a que muy urgente esto tendría que estar para ya tenía que estar ayer y tuviésemos que no sea de primo porque tenía que estar para ayer. Me han servido porque tendría que estar para ello y no lo puedo hacer. Entonces, cuidado cómo utilizamos la palabra urgente? Porque urgente son 24, 72 horas. Todo lo que pase de ahí seguramente será importante pero urge no es me explico entonces urgente lo primero evidentemente se está quemando mi casa es urgente, llamarlo bomberos o venciendo el extintor y apagó, y luego ya me ocuparé de otra cosa, no entonces urgente y por tanto, eso es lo primero a tener en cuenta importante todo lo que sea hacer que a mis objetivos. Si yo me he puesto un objetivo, a 5 a 10, a 20 años estudiar esta carrera es el objetivo y todo lo que haga en pro de conseguir ese objetivo será importante. Por lo tanto, todos los días tendré que hacer algo para conseguir ese objetivo. Un ejemplo así muy rápido y muy sencillo. Al año que viene me voy a trabajar a China. Es importante que Pues evidentemente no hacer la mudanza, que eso se hace poco a poco. Con las cajas Tal y aprender chino, que no es chino vale. Entonces, si yo no todo. Si yo todos los días me cojo 2 horas de chino, 3 por hecho. No es difícil o 3. Yo llegaré al año que viene a estas fechas y que pasará por. Muy bueno, por lo menos vale. De hambre no me muero en chino, y entender la grafológico la voy a entender ahora. Si yo el mes de antes me pongo a. Chino, 1.000 palabras. No sé si lo habré otro, pero vale. Entonces se vuelve una tarea urgente y ahí es donde a mí me coge angustia ansiedad y me cogen todos los males del mundo. Entonces, si yo aquello que es importante le dedico todos los días un poquito hasta en la vida personal, salud, vale? Pues eso significa lo mejor Pues que todos los días salga caminar media hora, no lo sé, pero la salud es importante porque es algo importante para mí como objetivo, si vale, pues todos los días, pero no me da una tarea curador y unas normas importante que es gente. Ahora es urgente que salgan las a caminar todos los días. Me explico. Entonces, lo que marca lo que vais a poner en la agenda es la urgencia e importancia urgente. 24, 72 horas en urgencias de hospitales, funcionando. Otra manera e. Importante, todo lo que tenga que ver con nuestro objetivo, sea cual sea. Luego cojo ese objetivo y que hago para tanto tanto monta, disgregó en tareas muy pequeñitas como mi yo me lo pueda tragarme todo a comer. Si yo me como un pastel de golpe me empacho pero si yo veo no. Pues cómo hacer los proyectos, los TFG, TFM, todo esto no. Si yo voy poner una primera intervención, pero faltaba disgregó de tal manera que yo diría que todos los días puedo hacer un poquito buenos días a todos los días. Cuando hago un poquito para llegar la fecha de entrega y no va a ser urgente, me explico cómo funciona un poquito, a veces, cuando estamos en el curso y hacemos alguna tutoría no, a veces desean gente? No? Así lo tengo que entregar en junio, me da tiempo. Esto es la positividad con la que nace la gestión del tiempo. Si no, Montoro dinero en junio es, me da tiempo y empezamos a descontar fines de semana porque trabajar los fines de semana, la tarde, porque estás en prácticas y no sé qué, no sé cuántos, resulta que la semana como mucho, si le pone conciencia trabajas en eso 2 horas, Poniéndole mucha conciencia y metiéndolo huecos ahí bien metido. A qué me faltan horas que yo no llego junio, porque hemos sido realistas, con el tiempo que nos falta entonces, especificar objetivos y metas muy importante, en la vida y que, además sean conciliables las personales con los profesionales -que esto también lo ha dicho antes. Ahora, sí a ver, es que no influye. Analizar muy bien lo que es urgente e importante. Vale para priorizar, planificar y organizar asignar recursos. Dividir muchísimo en las tareas, maneras. Llevar a una agenda, a quien lleva agenda. Aquí llevo 2. Muy bien, muy bien. El uso hace la función. Eso de hoy, yo me compro. Agenda todos los daños de las tire, o al riesgo Obreras de. No apuntan a, vale entonces agenda, y que sea una única agenda, puede ser virtual, a mí me encanta la física, me encanta poner colores, me encanta tachar qué efecto tiene. Cuando tacha. Es una tarea pendiente, a mí me gusta esa su motivo, a cualquiera, ahí estaba, y lo he hecho claro. Si tú te ponerse en la agenda, 40, tareas pendientes y tachas, 2 no hay que colocar en la agenda de agenda. Es el último paso, porque cuando tú has subdividido todas las tareas en pequeñitas le asigna ese tiempo de ejecución. Cuánto me va a costar esto más o menos? Tenemos experiencia? Cuánto me va a costar estudiar esta asignatura? No pongamos, no tengo 30 temas. Una asignatura de un tema de esta asignatura que me iba a costar 10 horas. Sumar imprevistos, suman un 33 horas, no te va a costar 4 media, lo menos porque te van a llevar, vas a coger la llamada que van a decir. Que si te vas a centros Zika que si le acompañase a no sé qué o te van a integrar esa llamada, ya es una interrupción de 20 minutos, o simplemente te has despistado, porque cuando estamos estudiando nos despistamos. Entre que voy vuelvo a comida me levanto comer algo pero ya no vuelvo vale entonces 3 horas no 4 media cuando yo ya tengo ese tiempo, le pongo una fecha límite, estos 30 temas tienen que estar, no para dentro de 3 semanas. Vale? Si esto tiene que estar para dentro de 3 semanas y esto me va a costar 4 horas y media. Cada tema multiplicado por 30 agenda, ahí sí? Claro, cuando tú pones a estudiar temo 1 te va a costar, tenga 1, es necesario hacerlo. Cuando tiene 4 cosas urgentes, a lo mejor lo hacen mañana y no te agobia, es ponerlo en la agenda. Mañana vas a llegar a la fecha. Me explico cómo va, va, como de adelante atrás. Entonces, que tengo pendiente lista de tareas pendientes, cuál es urgente y cuál es importante. Incluso las que son personales e visita al dentista también, hombre, se lleva tiempo, igual que toda la tarde entre que vas y vuelves, y entonces pasa por Mercadona y en otras, pero eso lo tenía, planifica y prevista. Si vale entonces están pendientes, así no, que es urgente, es importante. Le pongo tiempo de ejecución valer cuento que sí me voy a mover en esa tarea que contar ese tiempo, que me muevo nuevo fecha límite, y de ahí atrás. A qué tema 1, no, hoy tocan 3 páginas, tengo tiempo 3 páginas llamado. No nos sistema entero que sí si me lo puedo hacer, así no, y bueno, pues lo que decíamos, no tener en cuenta no comer, lo que pasa es que, bueno, pues esto es complicado, no se debe renunciar, como decíamos al principio también no quiere, decimos que sí que le decimos que no y si hoy 1 de los objetivos es descansar, porque llevo 3 días a tope y ha dormido muy poco, pues es un objetivo que hay que tener en cuenta. Es importante y le tengo que colocar en la agenda si es un objetivo. Planificar un viaje personal es una tarea pendiente. Entonces, cuando yo me ponga a buscar viaje no sentiré, estoy perdiendo el tiempo porque me lo pondré en el momento y en el día que toca y me sentiré productiva, porque es un objetivo y es una tarea pendiente. Ahora, si de repente no lo tenía ni no tenía por ahí y no lo tenía escrito, no lo tenía en la agenda y me pongo a buscar viaje, y ese día lo que la agenda lo derivó mañana porque me he puesto buscar viaje, pues percibe, o sea que la pérdida de tiempo tiene que ver con el objetivo. Hasta descansar es un objetivo. Hoy en día, como se han vuelto las cosas, que ese sea un objetivo muy bueno y todo para qué Pues evidentemente, ahora hay saltándonos. Sea. La tuya, para ganar tiempo valen y bienestar, para ganar ese tiempo y bienestar. Hay que ser muy realistas con el tiempo, siempre que organice y se planifique y salvo sumarle ese 30, 40 por 100, no seáis optimistas, no, aquí no hay que hay que hacer. Como la ley de Murphy, Si puede pasar pasará a tener en cuenta todos esos imprevistos. Marcar el tiempo de final al principio y disgregar. Todo eso que yo no me puedo tragar o comer, incluso muy pequeñitas valen para que no tenga sensación de así y de esa manera cuando yo aprendo gestionar, me viene el tiempo, ganar hasta una hora al día Sabe lo que se puede hacer una hora al día o a saber cuántas horas pasamos de media el teléfono Por qué no hemos entrado en los ladrones de tiempo? Vaya tela marinera. Como objetivo está bien. Me voy a tirar todo el día de cara al teléfono a disfrutar de las redes sociales, pero como normalmente es algo impulsivo vale. Porque lo que realmente nos hace, que no gestionamos bien el tiempo, la impulsividad, una media de 7 horas, una jornada laboral, Telita marinera, cuando deberíamos estar durmiendo, cuando deberíamos estar en ese tiempo de ocio que también nos llena y nos descansa cuando estuvieron. Bueno, ahora hacemos cosas simultáneas, no comer y ver, no es cómo, como de falta de tiempo le tengo que hacer al mismo tiempo, cuidado a multitarea quin múltiplex, quien realmente no podemos hacer 2 cosas al mismo tiempo o estás comiendo de más viviendo las redes de o la serie o lo que sea o escasa, como estás perdiendo el hilo de la serie o de la, lo que estáis viendo la lamente selectiva, va seleccionando lo que más le interesa entonces, teniendo en cuenta esto, cuidado con el multiplex. Si quiere. Otro día me decía un chico dice. Pues yo cuando voy en el coche que ya sabéis que al final es una cosa muy automática, no cuando haya aprende esa conducir, y todo eso voy aprendiendo inglés y. Te encuentro en la carretera, por favor, vale, porque ya perdemos la tensión bastante como para ir perdiendo bueno, tener la técnica del comedor o tener muchas técnicas para gestionar ese tiempo, poneros alarmas que nos ayuden un poco a despertar desde esa impulsividad, recordar a los que tendréis que estar haciendo y todos esos distractores que os pueden distraer hijos, cuando estoy haciendo una concentración súper clave tenemos asumido, por ejemplo, que el móvil o tenemos que tener cerca, que no nos planteamos dejarlo en tramitación ahora en tramitación como un curiosa. Bueno, pues todo eso. Y qué importante ese equilibrio y el bienestar no para no llegar a esta edad adulta con sensación de que de que no me da la vida, como ha dicho Antonio, es que se me ha ido ahí yo me da la vida si nos da lo que no nos da tiempo, porque sé que es así que nada. Muchísimas gracias. Bueno, tenéis alguna pregunta. Sí. No sé si se culpa de cuando en mí una nueva era más 66. Saben, pero son normas mellizos y tienen desde 9 meses. Entonces se les ha dado que se entiendan entre los estudios, normalmente ahora, después de mucha pelea dentro de casa, los las crías se pacas de la huelga, y yo me quedo finales semana para estudios y la ponerla alabado todo lo demás, pero durante la semana quienes imposible, muchas veces sin lo otro que duerma más riesgos, entre la no eche que torea a 6, me pongo con los apuntes hasta mañana, a las tenía clavada a todos, y a sí me siento culpable. Muchas veces, la gente sí Por qué Porque tengo, han sido unas enmiendas sobre dicha maravillosa que ha dado, que estoy vieja, vieja y que no me voy a crear aquí que tengo que ir desde mis hijos, o, ya que es castigo con la minería que vaya a baja. Info, pues se vende siendo así cuando, y no pasa de ser la persona más querido mundo, así la que haga, que nadie tolera, la que crea problemas, y no es así porque hace mucho que digo no que no voy se opasen la mecha idea delante del ordenador esto ya no parados, finales, entonces sí o sí esa empresa. Pero se insiste culpable, es normal. La culpabilidad es un sentimiento que nos va a acompañar, por ejemplo, Javi lo ha escrito muy bien por todos los mandatos sociales y familiares que nos han mostrado a lo largo de la vida. No, primero vamos a ser realistas. Estás en una situación muy concreta. Donde tienes unos bebés tienes una situación familiar equis donde se requiere mucho tiempo, vale? Entonces empezando por ahí es normal que ahora mismo no sea dueña de tu tiempo quienes son dueños de tu tiempo, son tus les valen Por qué Pues porque ahora mismo requieren de que no, y esto va a durar unos cuantos años. Valen. Si además el sistema que te rodea no hace un apoyo emocional o incluso logístico -logístico es más difícil vale? El tema es cómo te queda aquí el sentimiento de no llegar a todo eso? Vale? Entonces es muy frustrante la culpabilidad. Es cuando vamos en contra de los mandatos o de lo que se debería de hacer y quien tiene esa imagen de que debería hacer con tu tiempo quien tiene inculcado fuese todo el sistema que te rodea. Como me desahogo de eso, haciendo una limpieza de creencias haciendo una limpieza de sus emociones, de pensar, de cambiar el pensamiento y todo esto porque tú eres madre, estudiante eres mujer o explico es muchas cosas y atender a todo eso conlleva un esfuerzo muy grande que estás haciendo, que es la culpabilidad, el sentimiento que te queda de no llegar a ese estándar que se supone que tenéis que llegar. Pero esto es una fantasía; fantasía que pesa, pero es fantasía. Entonces el sentimiento de culpabilidad, claro que es normal y lo vas a tener siempre que vaya a ser en contra de romper patrones, pero bueno, recordar y sistema tú que nos van a recordar cuál es tu realidad. Por eso decía yo, con el tema del tiempo realidad cuál es tu realidad, que todo lo que te rodea te está comiendo tu tiempo personal y tu tiempo de todos y estás haciendo un esfuerzo muy, muy grande en estudiar casa todo. Entonces, bueno, con la culpa. Que ya nos vamos a pasear tuyo que estén sentimiento van? Bueno, pues está ahí con que tiene que ver con la imagen de quién debería ser no de quién eres y con esto realidad realidad cuál es? Es la que es, es una buena y es la tuya. Más preguntas. Quería aportar una cosa, en este caso específico que hemos dicho, y es que mis 5 nuevos me dijo una vez que el ego insaciable esa vocecilla que te dice siempre puede hacer más. No ha hecho suficiente si alguna vez llegará a cumplir ese hipotético caso te volveré a exigir a conceder. Creo que quería dejar esa pequeña aportación, aunque sea. No sé si totalmente totalmente en el tiempo. Por eso decía la palabra renunciar? Alguna pregunta más.