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Se oye sí Bueno. Yo soy un personaje que he sentido porque soy profesor de instituto, ese profesor de fool, pero también llevo mucho tiempo en otros campos. Por ejemplo, durante 16 años he sido cocinero y durante más de 30 años he sido profesor de ello, de meditación. Entonces, son campos muy distintos y lo que puedo de buena parte de ello premeditación y crecimiento personal a los institutos. Llevamos aquí ya bastante tiempo. Entonces, ante tal ahí sentado y estaba mirando para atrás para ver cómo, cómo nos encontramos, porque nosotros realmente somos los protagonistas de nuestra salud, y lo primero que tenemos que darnos cuenta es que nos está pasando; a partir de ahí surge como herramienta informes y la meditación como una forma de saber lo que nos pasa, porque muchas veces estamos en modo automático, tenemos el móvil modo automático. Tenemos nuestra mente, modo automático, como llevaba mucho tiempo sentados sentadas y escuchando cosas muy interesantes pero al final es todo información información información información hecho un pequeño ejemplo de lo que no puede pasar en un trabajo, tareas, información, concentración rutina que en 3 años pero no es otro el ser humano, el ser humano es mucho más que eso. Realmente en este desaparece cuando dejamos de nutrir de nutrir otras áreas de nosotros mismos. Por tanto, cuál es el antídoto al estrés? Crear de tu casa en el sofá? No, el antídoto es llenar tu vida de otros nutrientes. Entonces yo tengo aquí el 1 de informática, que está muchas horas sentados delante del ordenador y que le digo cuál es? Tu antídoto vale ese mundo que te encanta y puede detectar 12 14 16 horas ahí vete la naturaleza vende al gimnasio queda tomar un café con los amigos escuchando música preferida pronta; jugar, con tu perro, con tu bato contra cocinas y te gusta cocinar para que vayamos ocupando otros espacios, nuestros, como seres humano, que no todo vehementemente, tarea mente, cosas por hacer, que cuando se acumula y se acumule esa acumula, digamos, 3. Estamos ahí; cómo se ni incapacitados y no conectamos de nosotros mismos, de lo que sentimos, tiene una extraña sensación, se acabó el rollo; vamos a hacer un ejercicio de acuerdo. Entonces, lo primero que tiene que poner un poco juntitos, o si sería el libre fue intentar juntar o para que no haya, así sería si al libre, sino que Stey. Por ejemplo, ha leído así he dicho que le íbamos a liar, tenemos que movernos. Vale, todo es un ejercicio que ha pasado a modo de ejercicio, de acuerdo. Mirar que nosotros tema en la mente tan fenomenal, porque es realmente muy importante estudios, cuánta ahora le dedicamos a pensar, estudiar, pero dónde está el cuerpo, dónde está el cuerpo. Entonces, dónde están las emociones, donde tan por ahí no se sabe dónde están, por ahí vale la mente, hay mucho, muchos matices, vale, ahora no vamos a aplicar lo que lamente pensar y pensar y pensar. Es una acción meramente, pero hay otro lado de la mente, pero lamente. Aparte que puede descansar mentalmente es ese sobreesfuerzo. Muchos aceptamos con cosas del pasado, no, lo que me ha pasado con mi amiga o con mi amiga cosas del futuro, pero simplemente han aprobado o no el modelo de IP. Estamos fuera del presente. Vale? Estamos fuera de nosotros mismos. Es un caldo de cultivo para que le 3 un bichito que el entre que empieza dentro. Nosotros lo desconectamos lo desconectamos y sabemos quiénes han matado modo automático. Vamos a empezar. Entiendo. Entonces, no vamos a poner de pie. Vale? Pues otro confiar en mí. Vale muy bien. Pues mirar cojo la mano, la mano, la ponga un poco hueca; porque me voy a dar un auto masaje de acuerdo; así no; así sería de tortazo hueca. Vamos a empezar a sentir el cuerpo. Coge de la mano derecha y da de golpecito como hueco; así. De fuerte y fuerte. Demos la espalda. En el culo y en el pueblo. En la larga. Y ahora ahora, cuando hace comer trenecito, no giraba todo hacia aquella Mare y le damos a la compañera y la espalda vale vale fuerte dale fuerte. Sin hacer daño. A la otra, a la otra, pero al otro lado sabe fuerte. Hay ahí; ahí; ahí hay más fuertes y asientos. Nada. Vale. Seguimos ahora un auto mensaje en la cara, el rostro, el rostro muy sensible y tiene mucha determinación y Nervión, semanas entonces, una autónomas adscrita de personal. Tan me quito las granjas, lo vamos a dar, pero suave en la cara. Ya nos sintamos, nos sentamos. Pues y ahora. Y ahora directamente cierren los ojos, cierren. Los ojos aquí aquí necesitamos sentí la confianza de que podemos cerrar los ojos. No hay peligro. Consejo con los ojos cerrados, los demás han cerrado, ve al cuerpo, veo al cuerpo B tú sensaciones corporales. Nos hemos dado 1, toman Sagel siempre la piel siempre y la siente tu piel. Siguiente educará. Necesitamos de que todo el mundo colabore para estar en silencio, porque si no, no podemos sentir, no porque una cosa que tenemos que ir consiguiendo espacio de sensibilidad, todo eso, son antídotos al estrés. Bastantes sentir, tu cuerpo tiene escalón, tiene frío. Como como síntesis, esas zonas que has tocado en el mensaje. Ahora vamos a escuchar. Salida. No tiene que hacer nada porque es un órgano de percepción. Llegamos a llamar la atención. Sabiendo que no pueden llegar. Estamos percibiendo sonido de todo tipo. Seguimos con los ojos cerrados. Ahora mueve la lengua, quizá puede traer saliva el gusto. Lleva toda atención ahora. La nariz percibe olores. Necesitamos colaborar. Ahora puedes abrir los ojos y llevar tu atención a tu mirada, que está viendo. No vas a intentar pase a intentar ver, cosa que no ha visto antes en la sala, digamos, aquí lo mejor 4 hora. Pero hay cositas de la sala, repito, no hace falta que lo mire todo. Un rinconcito pone el foco en tu mirada. A ese detalle que no he visto. Ahora cierran los ojos de nuevo relaja la zona de ojos; el estrés hace que muchas veces como señal de protección ante la alarma vayamos a una unos ojos con mucha tensión, la frente también hay tensión en la frente en los ojos, en el rostro, en el cuerpo. Ahora dígame lo contrario. Parecería pedir que relaje ojos los músculos que rodean los ojos de Anoeta. Los ojos actuales intenta que vayan hacia adentro, incluso los párpados. La siguiente, como si fueran cortinas de seda, que tapan el ojo. Recordar que buscamos sensibilidad.