Fatal error: Uncaught Error: Cannot use object of type Kernel\Categorias as array in /mnt/tv_um/software/produccion/worker/kernel/view.php:245 Stack trace: #0 /mnt/tv_um/software/produccion/worker/video.php(746): tvumView->categoriaCaption(NULL) #1 {main} thrown in /mnt/tv_um/software/produccion/worker/kernel/view.php on line 245
Estiramiento del Psoas
Descripción
Ejercicio para el trabajo de la extensibilidad del principal flexor de cadera.
Transcripción
Los estiramientos son una parte importante
de la práctica de ejercicio físico.
Existen grupos musculares que es
importante estirar con frecuencia.
En este caso, estamos viendo un ejercicio
para el estiramiento del músculo psoas.
Para realizarlo, se adopta una posición en
la que exista una extensión de cadera
y se combina con una
inclinación lateral del tronco
al lado contrario de la
pierna más atrasada.
Al realizar esa acción de
inclinación lateral, conseguimos
separar el origen y la
inserción del músculo psoas.
Al realizar la inclinación lateral del
tronco, que se puede observar mejor desde
la visión frontal, notaremos un aumento de
la tirantez en la zona de la ingle.
Para hacer el ejercicio, se recomienda
que el pie de la pierna atrasada
tenga la planta
totalmente apoyada en el suelo.
Es importante mantener las curvaturas de
la columna lo más alineadas posible,
sin forzarla en posiciones que aumenten la
lotosis lumbar.
Propietarios
UMtv (Universidad de Murcia)
Publicadores
Pedro Angel Lopez Miñarro
Comentarios
Nuevo comentario
Serie: MOOC - Captura movimiento ejercicios condición física (+información)
Pedro Ángel López Miñarro
Descripción
Análisis de los movimientos del sistema esquelético en diversas actividades físicas, analizando cómo se movilizan las diversas articulaciones en los tres planos del espacio.
Fatal error: Uncaught Error: Cannot use object of type Kernel\Categorias as array in /mnt/tv_um/software/produccion/worker/kernel/view.php:245 Stack trace: #0 /mnt/tv_um/software/produccion/worker/video.php(746): tvumView->categoriaCaption(NULL) #1 {main} thrown in /mnt/tv_um/software/produccion/worker/kernel/view.php on line 245