Idioma: Español
Fecha: Subida: 2013-09-10T00:00:00+02:00
Duración: 2m 24s
Lugar: Videotutoriales
Visitas: 6.037 visitas

Estiramiento del Psoas

Descripción

Ejercicio para el trabajo de la extensibilidad del principal flexor de cadera.

Transcripción

Los estiramientos son una parte importante de la práctica de ejercicio físico. Existen grupos musculares que es importante estirar con frecuencia. En este caso, estamos viendo un ejercicio para el estiramiento del músculo psoas. Para realizarlo, se adopta una posición en la que exista una extensión de cadera y se combina con una inclinación lateral del tronco al lado contrario de la pierna más atrasada. Al realizar esa acción de inclinación lateral, conseguimos separar el origen y la inserción del músculo psoas. Al realizar la inclinación lateral del tronco, que se puede observar mejor desde la visión frontal, notaremos un aumento de la tirantez en la zona de la ingle. Para hacer el ejercicio, se recomienda que el pie de la pierna atrasada tenga la planta totalmente apoyada en el suelo. Es importante mantener las curvaturas de la columna lo más alineadas posible, sin forzarla en posiciones que aumenten la lotosis lumbar.

Propietarios

UMtv (Universidad de Murcia)

Publicadores

Pedro Angel Lopez Miñarro

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Serie: MOOC - Captura movimiento ejercicios condición física (+información)

Pedro Ángel López Miñarro

Descripción

Análisis de los movimientos del sistema esquelético en diversas actividades físicas, analizando cómo se movilizan las diversas articulaciones en los tres planos del espacio.