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Vamos a dar consejos de nutricia, que importante saber comer, estamos diciendo nuestro confinamiento en nuestras casas, y ahora vamos a ver lo que, como yo vamos a hablar con guiar, harían ruiz el día, me habían excolaborador de servicio actividades deportivas y además les ha dado a clientes la formación necesaria para decir lo que nos hacen. Así con los narbona cadena, lo estoy dando y esa migrantes habían contado acordado. Hace unos días sentábamos unos programas a empresas a 2008. Ahora presentamos el complemento, que son los consejos de ambición, y ahí es hay los mismos. Pues mira el pueblo que toma pensamos una serie de consejos como la primera entrada que ya tenemos cada alguna recepta y en general pautas que no a servir como Twitter se nos haga un poco más cuarentenas que no pequemos demasiado y luego deseamos fácil volver a dir habitual. Y qué mejor momento que ahora para cargar no de alguna herramienta, como diríamos que nos sirva de aquí en adelante, donde podemos encontrar ese blog de no formación, que yo viniera, que vaya consultase? Mira el plano del servicio de actividad deportiva, plataforma, así que conectan 30 del enlace directo para que la gente lo pueda consultar y hay periódicamente los lunes donde vamos a ir colgando. Lo que te digo lo aconsejo, la pauta que nos dan, son conceptos generales para todo tipo de personas, os tan obesa vi y lo veo que era bien, por bueno. Yo hago deporte en mi casa, pero no sé si lo vais a dividir según qué tipos de personas, como lo de los niveles deportivos, a pensar de manera general, de forma que hemos dado lo que sería la comunidad universitaria y luego, pues si quieren periódicamente pueden muy incluyendo consejo más específico para personas más mayores, para población. Dice también para la población que tenemos del grupo activas de con persona, con cáncer de mama, se ha traído a empezar de lo más general hacia lo más concreto y dividiendo áreas productoras incuestionable; allí compra algo sabio comieran, hubo específico al y, o no pueden? Pues lo más importante cuando hablamos de hacer deporte y si tenemos que pensar que la nutrición al rendimiento, que sería el óptimo, tendríamos muy bien planificado. Pero al final no importa tanto lo que comamos junto al ocultar, sino que ya una dieta adecuada, lo que son nuestro objetivo, así que si queremos puntualizar un poquito más, sea un poco más metódico llevarlo al milímetro, pues sí que podrían mover estrategia como hace cargo, no sería un caso muy concreto para deportista de más rendimiento general para nuestra población lo que nos van a ver ahora si queremos llevar un plan de entrenamiento en casa como lo que ha propuesto el servicio de actividad deportiva; comer bien a la lo importante; una planificación de todo, ha escrito algo, Rosinos su gabe, o sea, damos lo que a mí me ha habido en alma, algo que ahí pero está todo tan rico, alian como cómo luchamos contra eso, y es que estamos aquí en así y a mí me llaman ama y como dice corrupta, muy causa y tenemos esa María del pecado y polio para acudir cuando nos aburrimos cuando el final acabamos recurriendo a las acciones que tenemos ahí que son menos saludable. Entonces, nosotros comentaba que una buena idea para evitar esto sería si ya tenemos existencia, pueda intentar dejarlo apartada de la arma y olvidar directa, y en el caso de que no la tenga, muy podamos elegir, pues siempre una buena idea sería, por ejemplo, hacer la lista de la compra en familia de manera que impliquemos a todo. Así no queda de cada uno el pecado, sino que todos manera conjunta somos lo que no estamos centrando en comer bien y digamos en cierto modo. No vigilamos se puede decir de esta manera había cuáles son las cosas, que todos deberíamos comer, que había ir a cereales, cuáles eran aquellos alimentos que hizo uno o a día de hoy y comer pues lo más importante, la variedad, al final lo que más me importa, como el variado y más saludables, lo cual no quiere ver en cuando, como siempre se ha dicho, como siempre he oído, vamos a incluir alguna cosilla y al final también tener alguna alegría, también hay que das. Pero si me pregunta por cosas que deberíamos comer todo lo días, pues lo fundamental sería que vas a ser nuestra dieta en legumbre, en patata, en arroz patas, y puedan ser integradas mejor Carmen magra del pollo, determinada sada, y, por supuesto, frutas y verduras que nosotros queremos hacer sin el azúcar regulando golosinas, nacería yo sé que a mí cuando miro cuatro o 5, bueno, el azúcar, como al final no se puede evitar y también teniendo en cuenta la situación en la que incluso podría decir que se va a devaluarlo de forma de mejor manera. Pero, bueno, lo que tenemos que tener claro y como tú me dice, por ejemplo, tú lo tiene que una cosa puntual y que lo hacemos bueno, quizá derivada de la situación en poca cantidad, si lo podemos controlar, habían llegado visual, puntual, puntual, puntual, no las cosas como están, pero intento por ahí; echar animal y cuando podemos oímos algo está perdiendo en serio, que en vez de una cuarentena. Yo voy a salir en titulación y hacia ante billing. Bueno, ese verano 2021, lo que ya se plantean algunos, pues mira si efectivamente el blog de adónde disponible de primera entrada, colgada y en comentó un poquito lo que estoy diciendo ahora, alguno consejo, más allá de recomendaciones generales que podamos acceder a en cualquier momento y con mucha bien cosa un poquito más concreta que podamos hacer ahora de cara a ver si va momento, muchísimas gracias a preguntarle a migrantes. Yo siempre he oído que el Sol es el principal, la vitamina aquí estamos allí recluidos, es necesario que nosotros comemos o tampoco vamos a estar tanto tiempo como para tomar. Me refiero, suplementos o incluso entiendo la pregunta. Si mira la vitamina de tenemos si la gente un poco perdía en ese sentido de pecado graso descrito seco y de alguna verdura a la hora de suplementar. Tendríamos que valorar primero si realmente necesario y con ello necesitaríamos, por lo general nuestra zona, muy, muy carente de pueblo que tú comento del sol Siétamo, el confinamiento, bueno, intentar quitar. Si no tenemos balcón su vida. Porque sí que es verdad que el sol ayuda a hacer la última. Hidrólisis la vitamina de que la tenga motín punible en el organismo. Entonces, la que ingerimos se activa con el sol. Si vamos sí vemos que la situación se alarga y además, como digo, sería necesaria una analítica para ver si realmente la necesitan, pero en principio yo creo que intentando comer bien y tomando el sol, aunque sea en la terraza, a ratillo por la ventana que nos entre un poco sería suficiente, sabemos que es más alargada y más bien como así a quienes a una mandan, no que no han, han provocado esta asia que tardó y a comerse a pasar. Por favor, y no demostradas; alma fácil que no ha de hacer trampa para una vela a la influencia Galán, guiar e ir dedicando y a huir hasta unas cuantas y claro la dedicamos a casa y pasaría. Muchísimas gracias por estar con nosotros y muchas gracias a las máquinas de cortinas de órganos, consejos, fenomenal. Muchísimas gracias por contar con los grupos de visibilidad de ámbito que ahora está muy en boga y que la gente le interesa mucho a mí. Gracias a Luis. En la web de servicio, actividades deportivas en unidades de Murcia solamente encontráis como adjunto importantes, y lo hicieron a mí y que lo componen. Si seguimos con consejos, el días y los convites, iniciativas deportivas. Vamos a llegar al nivel nivel, no ya el mes que viene vamos y vinos de la muerte. Lo primero que yo hago yo, yo soy lo contrario, así a casa, guiadas ha salido aquí y también lo podido hacer así y entonces, luego hacemos ninguna. Mira, hemos hecho caso y seguiremos con consenso hoy solo galardón, y el próximo Ávila era pesada