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Buenas tardes, mi nombre es Patricio, me sigue, soy de la Asociación, vivir de espacio. Quiero presentar este trabajo personal. Es algo íntimo y que me ayuda a encontrarme a mí mismo en ocasiones me sirve simplemente para bajar de la mente al cuerpo y centrarme. Nada más. Con el sonido de la campana lamente, vuelve a la casa de su cuerpo tu cuerpo empieza a ser habitado por tu mente. Crucé a tus pierdas de la forma no original y ensancha mucho. Las plantas de los pies con la rodilla es un poco levantadas. Practicamos su casa, la postura de piernas cruzadas. Se para un pie del otro estirando los talones hacia fuera y busca que los talones recojan tus gemelos con las manos en las espinilleras. Te puedes ayudar un poco mejor, hacemos todo un ritual, pues el ritual es una palabra que significa orden. Nos ordenamos en el cuerpo piernas cruzadas; sacamos en diagonal la carne de las nalgas. Primero una y luego la otra buscase el apoyo en este apartado, las carnes de tus huesos de las nalgas; los guiones apoyan las yemas, de los dedos con los dedos, mirando hacia adelante las manos y con las aristas de los pies, que se clavan como cuchillas inquilinas para sentir que te apoyasen los guiones anteriores al apoyarnos en los seis tienes anteriores se inclinan un poco hacia atrás, pero justamente te quedas apoyado apoyada en los 6. Quienes anteriores ahí observas, como las aristas de los pies, se ajustan en el suelo tc, a ajustar las plantas de los pies. La rodilla externa empuja el fémur hacia las caderas inglés internas, que se aprietan contra el suelo, y eso ayuda a hacer que el sacro el hueso base de tu columna vertebral entre. Repasan de nuevo tu base de las piernas aristas de los pies. Como cuchillas clavan en el suelo rodilla externa empujando el fémur hacia las caderas inglés internas, que se aprietan, empujando el sacro hacia adelante en Sancha clavículas y deja caer cada vez más la piel de la espalda, buscamos una base estable de piernas cruzadas, donde en esta postura, poco a poco lleva las manos hacia los muslos si te fijas, aparecen muchos triángulos. El triángulo es una figura geométrica, muy espiritual. Saca vista hacia adelante la vista se relaja sacando mucha vista hacia adelante y los ojos se hunden hacia atrás del cráneo como queriendo mirar en la parte interior de tu cabeza. Desde las aristas de los pies, el sacro bien colocado al inspirar la parte anterior del tronco, todo el pecho, desde el externo va a crecer hacia arriba inspiradas. Toda la carne anterior crece hacia arriba, literalmente, y Aleksandar. Todo eso se vuelve por sus hombros hacia atrás, hacia dentro y alargase tus brazos hacia las manos. Relaja? Los ojos. Vamos a cantar tres veces con toda tu conciencia y sentido, todos tus sentidos, dirigidos hacia tu interior, te permites cantar tres veces para iniciar tu práctica en yoga, relaja la cara relaja la mandíbula, y observa el espacio y tiempo de tu exhalación al soltar el aire en ese espacio de soltar el aire cantaremos el mantra o sonido o la primera sílaba del alfabeto. Sánscrito. El idioma que se reconoce más antiguo escrito de la humanidad te centras en ese espacio de tu respiración. Sobre todo, la exhalación. Tras una inspiración profunda, vamos a cantar juntos juntas tres veces. Inspira profundamente. No, o no. No. A Hugo. Un en. Tomamos la firme determinación de observar cómo más o menos nos centramos dependiendo de las dificultades y obstáculos que reconozcamos así será nuestra forma de avanzar sorteando obstáculos más que superando los observan y metabolizan el sentido de reconocerlos, de hacer los nuestros, y así comprender el sentido de los obstáculos y dificultades. Pues todo tiene un significado que comprende más que aprender, más que entender, comprender. Toma aire, profundamente y salar. Abres los ojos, apoyamos las yemas de los dedos y extendemos las piernas, te vas hacia la postura de postura de cadáver, la postura más difícil en yoga, llamada postura del cadáver. Te vas a tumbar con control. Si hay problemas lumbares, te vas a poner un cojín uniforme en las curvas; apoyan las manos en la cabeza de la tibia en la rodilla, bajando hombros, como platos y alargando costados, mantener las cuatro esquinas de los pies en el suelo y desde aquí vas bajando lentamente con control bajas, cuando estás con los codos apoyados. Las cuatro esquinas de los pies en el suelo, llevas este movimiento de las caderas para descubrir el sacro, apoyado. Cuando apoyase el sacro, desde el apoyo del sacro la espalda. Seguimos con las cuatro esquinas de los pies; si la cabeza se te queda muy hacia atrás, te pones una manta y que toque tu sombreros, no debajo de los hombros, apoya y agarra desde las manos; aprieta los codos para bajar hombros, y la piel de la espalda alta. Quizás te fíjese que la zona lumbar se ha levantado, apoya, la zona lumbar-suelta a tu esterilla y gira los brazos hacia los pulgares para que no aprende tus costados con los brazos y facilitar la respiración en tutora. Todo lo que tuvo ser ves aumenta tus beneficios, compruébalo toda la espalda. Está apoyada en el suelo estable, con la presión del talón, derecho estira la pierna derecha quiere ser sacar el talón interno derecho, extender la planta del pie y buscar la corva en el suelo. Toda la pierna se quiere sacar de un tronco relajado; hace lo mismo, arrastrando el talón, apretando el talón en el suelo, es tiras, el talón interno, ambas piernas, se estiran buscando las curvas en el suelo. Con los pies. Tomás aire profundo y al salar sueltas los pies, puedes abrir un poco tus muslos y quedarte ya el postura de Red. La relax no significa abandonar. Nos tomamos la firme determinación de controlar más que controlar. No es la palabra controlar aquí el control, sería más bien la determinación de establecer en tu respiración si tú sabes que está respirando y cada vez más acompañas. Si te centras en la respiración observará con más distancia todos los pensamientos dolores, situaciones que aparezcan en el cuerpo mente. Para ello hacemos el ejercicio ritual, de ordenar la mente en el cuerpo a través de la respiración. Lleva tu conciencia a los talones y describe el apoyo de tus talones en este instante. Platas de los pies. Espacios entre los dedos, de los pies y más que un pensamiento esfuerza por tener tacto entre los dedos de los pies, imaginado, incluso que te pones un calcetín Quevedos, estás en los espacios entre tus dedos de los pies, sigue corriendo ese calcetín. Sintiendo el tacto tobillos, no te olvides de hacer un pie y luego el otro un tobillo; luego el otro, su vez por todas la espinilla la sensación de ambas gemelos apoyados en el suelo, entramos en nuestras rodillas, observamos las rodillas, estamos comprobando el interior de las rodillas sin poner ni quitar nada, sin añadir, sin clasifica sin poner títulos, una rodilla el interior y luego la otra, la sensación de tus muslos apoyados en el suelo, la sensación del fémur justamente en esta cavidad de tus caderas sueltas, la pelvis y los espacios donde sujeta el fémur dejas, caer, ambos fémures por la fuerza de la gravedad hacia el suelo toma más aire desde pie piernas y salar desde el fémur pies piernas les ordenan se suelta se relajan se distingue tienes el sentido del apoyo de tus manos en el suelo todos los puntos de contacto de las manos en el suelo. Palmas de las manos, dos de los dedos, quizás, se van hacia fuera enseñado unas manos relajadas, que se hunde cuerdas, detalles de la piel de tus manos que te lleven más a tus propias manos desde las manos, primero una y luego la otra, pasase a tus muñecas. Desde las muñecas hasta el codo, tu antebrazo, la sensación del apoyo e incluso de huesos está compuesto tu antebrazo venas tendones llegas hasta el codo y desde el codo subes hasta el hombro, primero un codo y un hombro todo el brazo superior y luego el otro codo el otro hombro. El brazo superior, contrario. Desde las manos, desde los hombros de ambas manos, una cada lado del cuerpo tomas aire profundo y inspiradas y Alex salar, manos y brazos, la perciben las nalgas, no tienes el apoyo de ambas nalgas. Quizás encontremos diferencias entre una nalga y otra, al estar en ellas. Las dos nalgas. Quizás se integran y se iguala ambas nalgas, el sprinter o músculo -Arnal. Observan tu músculo. Percibes, caderas, Kokosis toda la zona ósea de esa cintura, bajar y describirse, incluso tus órganos sexuales o tus círculos ovarios página útero al inspirar por tus fosas. Nasales te centras más en la zona donde has estado en este momento al soltar el aire. Te va repitiendo mentalmente, mis nalgas, glúteos sprinter, órganos de reproducción sexuales. Se suelta ser la serie percibe todo el tronco y toda la espalda, apoyada sensaciones de tu espalda, apoyada. Recuerda una columna vertebral no de cualquier cuerpo, sino de un precioso cuerpo humano; la establece ser tu propio cuerpo describe cómo es esa columna vertebral incluso en tu interior. Identificamos el sistema nervioso, que dicen que está en la zona media de tu columna vertebral alrededor de la columna. Vas a ver también tus vértebras cómo proteger tus órganos internos hacen una armadura perfecta, y visitamos nuestros órganos internos, viajamos hacia los intestinos y estamos un poco en los intestinos intestino grueso intestino delgado observas riñones hígado páncreas bazo percibe también los pulmones y el corazón, te imaginas tus pulmones, como son, te quedas un poquito más en tu corazón, imaginando ese músculo, como es qué fuerza tiene para atraer la sangre más alejada, incluso de los capilares de tu cuerpo, sin más preámbulo, al sentir, el aire, entrar por lunar y al inspirar se inunda todo el espacio de tu tronco inundando. Todas tus. Vísceras propinando un masaje, incluso llenando hasta tus clavículas el aire al inspirar y salar por tus fosas; nasales, te va repitiendo mentalmente mi columna vertebral salvando sistema nervioso central, órganos internos. Se suelta se relajan, se distingue visitas los hombros, el cuello. La curva de Tour nunca los significados que tienen para ti esta tarde esa curva de la nuca, tu garganta, la sensación de una garganta que se ensancha y se relaja, cómo respiran, los hombros el cuello, y la nuca tomamos aire profundo, desde los hombros el cuello, y la nuca y Àlex salar hombros, cuello y nunca repite, se suelta-se relaja se distingue la percibe, el apoyo del cráneo para que la cabeza no se vaya hacia atrás, si es que le hubiera necesitado te has puesto una manta cada vez más el apoyo del cráneo, todas las sensaciones capilares, que tengas sensaciones de tul, cuero cabelludo, recordando incluso si tienes cabello el color y la forma que tiene las orejas, las descubres, dando cuenta que los oídos van hacia dentro de tu cabeza, percibes. Unas, tienes al lado los lados de tu frente, y también te das cuenta que van hacia dentro de la cabeza, frente totalmente despejada pensamiento entre ceja y ceja. Cejas párpados ojos, separándose más de tus párpados hacia la obviedad de ojo. Mejillas pómulos, blandos, nariz de la nariz, e, incluso percibir el aire, rozar y entrando y saliendo por tus fosas. Nasales, labios mandíbulas e incluso lengua. No dejes que la mente viva y estando en el cuerpo observa tu respiración, consciente, tal y como el aire que entra. Lo acompañan sin forzar y Àlex a la tal como sale. Igual que sale tu lo observadas y así 1.000 una vez, llevando a la mente cada vez más a algo concreto, como es la respiración. Respiraciones con este pasaje o visualización al inspirar, vamos a imaginar una luz blanca y brillante, cargada de partículas luminosas que vamos a estar por las fosas nasales al inspirar; vemos esa luz blanca y brillante concentrada en un punto de esta tarde, donde tú eliges o a un nivel emocional en el centro de tu pecho o nivel más intelectual. En el centro de tus cejas, en el 13 hay vas al inspirar, concentrar desde tus fosas nasales y gestando de salud ese punto de luz y el centro de tus cejas o en el pecho alexa; la. Va a observar imaginando que Salud ha concentrado en ese punto que tú has elegido esta tarde, si rabia por todo tu organismo, llevando a lugares tan apartados como los dedos de los pies del hotel las manos y así incluso entendiendo los altares de tus células. Practica esto por un minuto. Terminas con tu pasaje o visualización y vuelves a la respiración consciente, vuelves a las sensaciones, aún sin moverte, que tienes en todo el cuerpo, entumecimiento, picor y sin moverte. Vas a hacer tres respiraciones profundas día pragmáticas ocho químicas Comienza. Una vez que haces esas tres respiraciones profundas y diafragmática soy yo, haces tres espontáneas y naturales. Tras esas tres espontáneas y naturales comienzas a moverte muy conscientemente, de donde los pies siempre aconsejamos las partes más pequeñas del cuerpo de dos de las manos músculos de la cara y hacemos todos los gestos que nos apetezca. Te despereza y hace sin reprimir nada todo lo que te plazca. No, nada, solo hacemos los que nos salgan. Muy bien de espacio. Nos vamos hacia un lado y nos vamos levantando de una forma segura. Te sientas con tus piernas cruzadas en el suelo; hacemos unos pocos ejercicios de calentamiento, vamos a ver cómo está nuestro cuello inspirando, miramos hacia el techo ex a Lando, bajamos la cabeza en la parrilla hacia el pecho, perdón, inspiro estilo. Ya no me detengo, voy a ser en mi movimiento, el espacio y tiempo de mi respiración, sea que tras la inspiración, el cuerpo empieza a moverse tras la exhalación. Vuelve a su momento, inspira, respira. Paras inspira, mira, a la derecha esa las centro, inspira izquierda en salas, centro e inspira derecha. Es salas centro o inspira hacia un lado salas hacia el otro. Paramos en el centro. Tomamos aire, profundamente, manteniendo los hombros. Lejos de las orejas, tomás aire y el salar inclina una oreja hacia un hombro, inspira a su vez y al solar, inclinamos la otra oreja hacia el otro hombro. Sin forzar aquí incluso podremos captar más sensaciones en la parte alta de tu espalda, se trata de captar toda la información, sin clasificar, sí ponerles nombres, si no, con inspiró inspiró observamos todo lo que aparezca dándonos cuenta siendo consciente, paramos y ahora dejamos caer la cabeza hacia abajo y haces círculos de un hombro hacia el otro sin llevar la cabeza hacia atrás, observando la respiración que tiene este movimiento, pues es el soporte espacio y tiempo de todo lo que haces tu respiración. Muy bien paramos, tomamos aire, elevamos columna vertebral y salar gira nos inspira si Álex Alar, gira, inspira, si salar gira con la ayuda de tus brazos. Para culminar la torsión Alex Alar el agarre de la mano en el muslo y la otra apartando el codo y el hombro inspirado para elevar columna vertebral y crear espacio entre tus discos. Intervenir intenta captar el mayor número de detalle inspirando sala, inspirando. No toma, dices nada. El movimiento de ida y venida se ha precedido y antes cedido por la respiración, no al contrario, no va el cuerpo ni el movimiento antes que la respiración. Muy bien para ser una mano al lado de la cadera y inspira a su vez a Lewis, hablar te dejas caer. Inspira tiras inspiradas Spirig de un lado hacia el otro. Manías que a veces tenemos adelantar nuestra mente siempre va por delante. Entonces inspirando; procura. Fíjate bien! De elevar y alargar todo y con la exhalación caer sobre la mano apoyada, inspira. Si Aleksandar baja inspiradas sube, alarga hacia el salar. Bajas no anticiparon, pues a veces hacemos esto, con lo cual no se alarga el costado, igual que si lo largas aquí y lo dejas caer desde la cadera, primero una parte y luego la otra y luego todo en su conjunto. Muy bien paramos y ahora desde aquí nos ponemos a 4. Para hacer el perro y el gato utilizar los menos movimientos que puedas para ir de una postura a otra, ahorrando movimientos, ajusta a las manos con las palmas de las manos activas, estirando los dedos y abriendo los sobre ellos, entre ellos, ponerse el dedo corazón perpendicular y los dedos, pulgares más hacia los codos bloqueados. El movimiento, el secreto de todo el movimiento del cuerpo está en las caderas, con una exhalación activa, con una exhalación activa, metemos la pelvis y provocamos una hpa dorsal aquí sólo estamos las caderas no estamos respirando hemos salado las caderas se sueltan vas abriendo la espalda abres el culé, te inspira un poquito solo mirando hacia el cielo, es desde las caderas y mirando hacia el cielo. Es y es y es y la exhalación activa la inspiración pasiva y y la ritmo. Paramos y ahora, rodilla, derecha hacia la cara sala dando y mirando hacia el techo, pero de una forma pasiva y y y y y explicó el ejercicio, la exhalación de nuevo es activa, la inspiración es al final y es un poquito simplemente para apoyar el aire, que ha entrado de una forma espontánea; Alexa, la apretamos de tal forma. Los pulmones que se hacían como dos esponjas al inspirar solamente abriendo los pulmones, como ser se abren y captan el oxígeno. Es y es y es y es y para. Desde aquí camina sin modificar la las de los muslos, para ir con las axilas hacia el suelo, apoyando la frente en última instancia. Recoge un poco el sacro hacia adentro y resiste con las manos para provocar ese gran extender la zona escápula. La zona de la parte alta de tu espalda. Arte consciente de extender la parte alta de tu espalda y respirar. Antes de estar forzada, forzado, camina con tus manos arrastrando la frente hacia tus rodillas, lentamente para tus talones; acertó un codo, un puño, el otro codo, el otro puño, un puño encima del otro y encima de ambos puños tu, frente relaja, los hombros, hacia detrás de tus orejas lejos las nalgas apoyadas en tus talones o en algo que tu necesite es, si no se doblan bien. Las rodillas busca un apoyo para tus nalgas entre las nalgas y los talones, y una vez que estamos en la postura, respiramos dibujándolo. Una vez que ha dibujado la postura tres veces, observa el apoyo de la frente, e intenta imaginar que respira introduciendo el aire. Desde esa presión que tienes en tu frente y sacando el aire desde esa misma presión. Unas pocas respiraciones. Apoyamos las manos y con la fuerza de los brazos. Vamos levantando lentamente de espacio. La fuerza de los brazos para no accionar, tu, espalda, con las manos en los muslos; vas a enderezar los hombros hacia atrás y la espalda se entereza; postura de, virar sana, con las manos, en los muslos; nos ponemos de rodillas; manos justamente, protegiendo un bar encima de tus nalgas y encima de tu espalda, baja encima de las lumbares- apretando y proyectando los muslos anteriores hacia adelante, Sard Croacia, el pubis, codos hacia atrás y vas arqueas la espalda. Todo lo que puedas postura de ostras sana, postura del pie de camello, y aquí hace una oxigenación extra proyecta mucho el sacro hacia adelante; pubis externo para proteger Tulum va. Imagina que estás introduciendo más aire a tus pulmones y hacerlo, por favor, relaja tu cara y quien pueda puede dejar caer la cabeza. Aguanta el tiempo que sea necesario y inspira vuelves la cabeza, y, por último, te vuelves a apoyar sobre los talones, talones, separados, dedo, gordo de los pies que se tocan ponéis un codo cerca de una rodilla el otro, codo cerca de la otra, un puño, el otro puño y encima de ambos puños, tu frente. Dibuja la postura, sin entretener mínimo, tres veces relaja la cara. Sí lamente privada tu trabajo. Es a traerla con esfuerzo. Si es que lo necesitarás inspiró Spirou, inspirando y acompañando al aire cada vez más sin perder la calidad de tu respiración por pensar. Estamos aquí al inspirar ahora, Álex Sala prácticas. Aquí ahora. Cómo están tus pies y piernas dibuja la serie esta posición. Por favor, cómo están tus manos, tus brazos para estar tú en esta postura dibujarlo toda tu espalda y las sensaciones de los apoyos de tus costados en los muslos; si los muslos los tienes muy juntos, separarlos para que los muslos, recojan tus costados, relaja la piel de la espalda y dibuja la espalda, con detalles hombros cuello nuca garganta. No te dejes nada, todo el cráneo continentales y esto lo hacemos mínimo de pies a cabeza cada vez con más habilidad, con más familiaridad -cuerpo mente. Lo hacemos tres veces desde los pies hasta la cabeza, desde la cabeza hasta los pies. Cuando hemos hecho tres veces la visualización de esta postura o variante de bala sana, postura del niño de la niña, vas a imaginar, haciendo este pasaje psíquico, que lo que entra el aire, por esa presión de tu frente va a inundar el salón de tus pensamientos colocado en esa parte de tu detrás de tu frente está la zona, que se dice, donde se producen recuerdos, pensamientos, palabras y vas a inundar ese salón de un aire limpio y fresco. Alex. Hablar de esa presión va a saltar no solo el aire, sino también antiguos pensamientos impresiones, palabras o recuerdos, que quedaron bloqueando tu espacio mental práctica. Esto, por menos, como mínimo un minuto. Comienza. Muy despacio, lentamente. Apoyamos las manos en el suelo y con la tracción de tus brazos, rechazando con las manos la tierra; te vas levantando. Nos ponemos de rodilla sacamos una pierna, puedes poner una mano encima de la rodilla la otra mano y, de esta forma ponerte de pie eso puedes hacerlo sin manos, nos ponemos para hacer el medio saludo al sol, separa tus pies a la anchura de tus caderas y tira mucho la planta de los pies. Entra en la doble rotación de tus piernas, desplazando el peso hacia los talones estira, las cuatro esquinas de los pies. Alarga costado se ensancha los hombros y alarga bien los brazos. Quiero explicar detalles que cuestan trabajo, comprende en el medio saludo al sol o en sánscrito? Arda mitad Suria son nada más cara, saludo la mitad del saludo, also detalles que quiero advertir, cosas que nos falta. El ejercicio comienza inspirando doble, rotación de los brazos llenando de oxígeno sin sacar, costillas ni la pelvis, manteniendo la escuadra de los pies y las caderas. Con patadas, con muslos hacia atrás sabe Croacia la. Hacia el pubis, pubis externo e inspirando; nos llenamos bien todo, el espacio de nuestros pulmones, ex a, las palmas de las manos, y esto ayuda a cerrar incluso más el tórax y al inspirar los brazos marcan dos medias conferencias por ambos lados del cuerpo y sin perder las piernas, sin perder la cintura, sin colapsar los hombros miras el espacio entre tus manos álex Sala de las fosas, que observó que pasa sacamos la pelvis y sacamos los brazos. No, no interpretamos cosas. No pasamos en describir y representar lo literal representamos lo literal para observar brazos en cruz en cruz. Rodilla, abdomen y pecho desde los brazos en cruz. Ya buscan los muslos fijados en vie, bien muslos, que recogen abdomen y pecho y sobre ahí dejó caer cabeza y cuello. Mis manos están por detrás y los dedos, pulgares encima de los huesos de los tobillos, inspirando el agarre de las manos. Prevalece, y si tengo que subir las manos las hubo, pero quiero, extender desplazando el peso de las caderas hacia adelante quiero extender con los brazos y las piernas los costaba mirar hacia adelante para inspirando, poner la espalda con cava. Todo esto se hace con la inspiración, con la exhalación, las piernas estiradas. Ya no se doblan en este momento si no son los Cobos los que con los brazos atrás es el tronco hacia las piernas extendidas, esto observó que cuesta doblar rodillas para subir más suave con tu lumbar, brazos en cruz y mira el espacio entre tus manos. Sala y volvemos al centro y. Esto sería un ciclo luego ya es todo seguido me voy a poner de lado para que observe. Es el ejercicio de nuevo voy a hacer tres vueltas. Explicativas y luego lo haremos todo seguidos. Pies paralelo, lotero por donde los pies un poco hacia dentro para tener tus pies paralelos ajusta a las cuatro esquinas de los pies. Muslos hacia atrás, nalgas hacia adelante. Muslos hacia atrás, nalgas inglés y piel del pubis; ensancha tus clavículas, inspira rotación externa del brazo, llena de bien ex a; las palmas de las manos, inspira dos medias circunferencia, mira el espacio entre tus manos no pierdan las piernas a la dobla rodillas abdomen pecho recoge tus muslos todo el cuerpo desciende cabeza y cuello y inspira estira a piernas, brazos, y toda tu espalda salah ; recoge hacia las piernas, estiradas lo que puedas y inspirado a las rodillas, brazos en cruz, no detrás tuyo y mira el espacio. Entre tus manos, lentamente a la va muy bien. Esta sería la segunda vuelta a vuelta de reconocimiento. Acordaron cosas que pasan. Mirar. Esto inspira, y aquí he cuidado los hombros bajos. Para eso tenemos que tener la cintura bien colocada e inspira sala. Vacías y inspira sala, brazos; en cruz abdomen, pecho y inspira; es decir, a las piernas, ex a la recoge hacia ellas, y. Esto se viene dando en cada ciclo, ahora lo vamos a hacer solo inspiró y el tiempo de inspiraciones, la oportunidad de hacer un ejercicio en la exhalación, otro ejercicio, pero me limito a ocupar el espacio de la respiración, no me entre tengo. No tengo la respiración para perfeccionar, sino que voy tras inspiró expiró no delante, sino detrás, de inspiró inspiró, y cada vez más inspiró expiró va a ser la forma de nuestro cuerpo y nuestro movimiento. Te preparas te centras cuatro esquinas de los pies echado; raíces en el suelo, el dedo gordo, tirando hacia adelante resto de dedos que se separan muslos hacia atrás, sacando la piel del empeine hacia el dedo gordo activando la rodilla interna activando toda la cara interna de los muslos, observa como los muslos van hacia atrás y el sacro hacia adelante con pactando caderas compacta tus caderas ensancha tus clavículas y alarga tus brazos el alargar y extender va a dar los puntos de precisión. Para menos. Pesos. Para liberación total inspira rotaciones. Terna de los brazos. Comenzamos ex a las al centro y. Y estira todo el cuerpo recoge hacia el cuerpo extendido y brazos. En cruz, mira al espacio entre tus manos, hombros bajos, y i hi hi hi hi hi hi hi hi. La respiración te va cada vez más centrando, ir recuperando el cuerpo; recuperar el cuerpo a veces simplemente es quitarles peso para ir incluso al descanso, teniendo un descanso más efectivo para los pies a la anchura de tus hombros, dobla tus rodillas. No dejes que saca la pelvis hacia atrás. El sacro un poco recogido. Manos en tu regazo y cierra ruso. Hacemos una breve relajación después de medio saludo al sol para observar detalles y situaciones que estás cambiando, que está cambiando en ti. Sobre todo ese deseo identificarnos de la mente lamente que le da el sabor a todo lo que parece. En nuestras vidas. Como la palabra dice, aparece, y si lo mira es en el diccionario veréis qué significado tiene lo que aparece entonces para abandonar esa mente llevamos a la mente al cuerpo la tierra de tu cuerpo para observar qué sucede tras las sensaciones que puedas advertir solo en plantas de los pies y piernas describiendo así sensaciones en plantas de los pies y piernas, como por ejemplo, donde apoyas más, qué sensación tienes una pierna con respecto a la otra? Queremos, con los ojos cerrados, darnos cuenta que lo que pensamos no confirma con la realidad antes de colocar como estaban tus piernas y ahora las estás describiendo mentalmente y observa cómo aparecen en tu mente. Carta el mayor número de detalles en pie si piernas y una pierna se cansa más, que otra, sí parece más grande, un pie que el otro, todo lo que puedas y observe, lo vas anotando, sin detener, sin entrar a identificar ni saber nada, queremos darle alimento a nuestra inteligencia, más íntegra, nuestra inteligencia, que es capaz. Desde la sensibilidad de observar y integrar al inspirar a las piernas alarga los brazos y nos preparamos para la siguiente, a Saná, vamos a hacer unas pocas posturas de equilibrio. Comenzamos desde la postura de Brych Hasan, la vamos a hacer en tres variantes, ajusta bien. Plantas de los pies lleva el peso más hacia los talones, alargando las cuatro esquinas de los pies, e incluso descubriendo la arista interna del dedo gordo. Esto no es fácil. Separando todos los dedos de ese quinto dedo gordo del pie, dedo gordo, de los pies se toca y el resto de dedos se separa el dedo gordo de los pies va a estar el equilibrio de las piernas. En otras escuelas hacemos este de sacar la cadera, pero el sacar la cadera en los ejercicios hace que las caderas, salga el fémur. Con unos tendones que tienen aquí se sujeta pero de tanto hacerlo. Esos tendones van perdiendo fuerza y las caderas empiezan a sufrir, por eso mantenemos la acción correcta de la pierna, manteniendo la cadera dentro de su articulación, el fémur y la cadera sana sacas, la sin sacar la cadera, las dos caderas. Igualadas y poner la punta del pie encima del pie, derecho la punta del pie encima del empeine y hace crecer el arco del pie izquierdo mano derecha. Perdón. Mano izquierda es al contrario que las piernas y mano derecha encima del otro, y te quedas. Ahí Brych sana, en esta variante hay un gran masaje de la planta del pie, realizando así esta tarde una importante reflexión. Terapia masaje en la planta. Centra tu mirada en un punto fijo para no caer. Intenta no sacar la cadera izquierda y mantener caderas equilibradas hombros, paralelos al suelo para deshacer inspirando y, volvemos. Unos instantes con las respiraciones conscientes que estabilicen las sensaciones que acompañan después de hacerlo con un pie y cómo se estabilizan ambos pies, el pie que ha estado trabajando descansa, pero la cadera derecha no sale, pues poner las manos en tus caderas para mantener las caderas, equilibrar activa, mucho el muslo, derecho, llevando el muslo derecho hacia atrás y la nalga izquierda hacia adelante, y desde ahí con la rodilla, la debilitada, la planta de la punta del pie izquierdo, encima del empeine y poner el pie en el suelo o en el otro lado del suelo. Si nos caemos esto trabaja muy bien, con el ego, pues el ego constantemente quiere resultados positivos satisfacciones, pero no todos los días puede conseguir lo que quiere. Entonces, esto es un trabajo para darnos cuenta que lo que hacemos es trabajar con nuestro equilibrio y las cosas no depende tanto de nosotros. Una vez que con el pie derecho en Saná, en esta variante mano derecha va a ir hacia el hombro, al contrario que antes y mano izquierda hacia el otro hombro, y te quedas, te centras como un árbol. Todo más aire y salar va soltando y cada sana unos instantes. Se paran los pies, mira a los pies paralelos, dobla tus rodillas. Manos. En tu relato te quedas. No dejéis que tu mente ni vague y siempre a tu cuerpo de diligencias y discernimiento, advertimos el mayor número de detalles que podamos. Más aire, tiras tus piernas de nuevo. Muy bien, pies y piernas juntas. De nuevo vamos a hacer sana postura del Águila desde piernas, potentes. Primero vamos a pasar por una cata sana. Postura de proyectar tu energía masculina hacia el Universo. Estamos compuestas de energía masculina y de energía femenina. Los géneros es una expresión para las cosas, para diferentes actitudes, pero no para las personas. Esto es una manera evolucionada de pensar que los jóvenes ya encontrar las energías que componen todo nuestro cuerpo son siempre contraria. Por eso el símbolo de la paz en el centro de la contrariedad tomás, Aire profundo brazos, delante de tus hombros, bloquea los codos y Álex salar brazos arriba. Ajusta a la palma de la mano de ambas Palmas y apuntan con los índices hacia arriba, bajan los hombros y agarra con los brazos, e incluso, la cabeza, y sigue tirando, desde las axilas, para bajar los hombros, cuidado, las costillas primeras, levantar costillas posteriores, fijándote en tus tobillos, tomás aire, y vas buscando un taburete imaginario para sentarte. Postura que recupera muy bien los tobillos y no sabe qué es el sacro. Si quieres bajar, aún más, te inclina hacia adelante y adelantando el pecho, arqueas tu espalda, y te mantienen. Desde la planta de los pies y la punta de los dedos, inspira y levantas mantener el tiempo que pueda salar, vas bajando los brazos por los lados. Con las sensaciones que te acompaña, se consciente de todo lo que puedas muy bien. Ahora sí vamos con postura de equilibrio, postura de Ganuza sana. El Ávila, vamos a intentarlo, practicar. El equilibrio no quiere decir que lo consigamos. Estamos practicando equilibrio, pies y piernas Funcas, vas a dar manteniendo la cadera derecha potente, un pequeño paso, con el pie izquierdo pasa a doblar la rodilla y este movimiento lo hacemos, simultánea, metemos el pie, el que pueda empuja, la rodilla derecha encima quien se quede así se queda así? No pasa nada. Atención, hablando y explicando. Al mismo tiempo, es más difícil, nos quedamos ahí? Subimos los brazos, delante nuestro. El brazo izquierdo va a estar por encima y haces esto. Atención. Brazo izquierdo y cruzan los brazos por debajo. Lo intentamos. Muy para deshacer con control, pies y piernas juntas. Da un paso hacia atrás y te pones entonces cerilla. Todas pasito con el pie derecho. Doblar la rodilla y haces el cruce de las piernas manos de las caderas. Observa tus caderas brazos. Brazo, derecho y antes del cruce. Para hacer contrario, muy bien. Separa tus pies, dobla tus rodillas y observas. Siempre hay tu cuerpo de diligencias y discernimiento. No cambia cosas, no otra naturaleza. Observa las cosas recuperando tu naturaleza original. Inspiradas de nuevo, pies y piernas juntas. Vamos a hacer una torsión. Pies y piernas juntas, en Raíz hábil. Las cuatro esquinas de tus pies relaja la cara, la mirada hacia el frente, los ojos hacia atrás del cráneo, extiende los hombros hacia atrás y alarga desde los codos hacia las manos de Gea. Al cuerpo con acción en las piernas sacó hacia el pubis ensancha los hombros inspira abrazos delante tía le salar brazos arriba a la larga, los brazos y salar brazos. En cruz con los brazos en cruz, extiende los brazos por delante de tus dedos todo más aire y salar vas doblando rodillas abdomen y pecho encima de tus muslos lentamente, y aquí vamos a tirarnos hacia el lado derecho. Con la mano izquierda. Vas a poner la mano al lado del cuerpo, intenta bajar la otra mano a la base de la columna vertebral. Resiste este con la rodilla derecha para ajustar el apoyo de la mano si necesitas un blog, que agarras un ladrillo. El ajuste del brazo. Vamos a abrir hombros inspirando salar. Y por último, el brazo. Respira, con toda tu postura. Para volver de nuevo los brazos en cruz y cambiamos. Para volver brazos en cruz, mira hacia arriba e inspira, sube a la sartén muy bien, lentamente nos vamos a tumbar. Apoyas el sacro te tumbas poco a poco. La. No dejes que tu mente de Ibagué y cada vez más con una mente más sencilla, tú eres tu respiración y no te identificas con los pensamientos; ideas o situaciones que aparezcan en cuerpo y mente eres consciente. Pero no nos identificamos, no te identificas captando el mayor número de cosas sin identificarnos. Comprueba que ha relajado y ha respirado con cada parte del cuerpo, parte por parte de una forma ordenada y luego con todas las partes, a la red. La. Ponemos los brazos en cruz con las palmas de las manos en el suelo, estira los brazos, ajustando bien, las palmas de las manos en el suelo; recoge la rodilla y lleva tus pies y piernas arriba; perpendiculares, en un ángulo recto tira las curvas y estira la planta de los pies sobre todo los talones internos hacia fuera, buscando las plantas de los pies. Una pared imaginaria. Vamos a hacer un salto para llevar las caderas a desplazar más hacia el lado derecho. Así lo hemos hecho, manteniendo la acción de sus brazos para mantener el omóplato derecho incluso más pegado a las piernas juntas en dirección hacia la mano izquierda, con control. Cabeza puede estar al contrario de las piernas si no hay problemas cervicales y no hay dolor. Tira más del talón interno derecho para ajustar las piernas con las caderas. Cuando tus caderas se alinea tus costados, reciben el aire por igual, en ambos pulmones, tus dos pulmones quieren respirar igual presionando más! El omóplato derecho con control, inspira arriba. Recupera el centro en tus caderas y espacio. Desde aquí hacia otro lado damos un pequeño salto de caderas estira las piernas talones internos, hacia fuera y desde ahí ve llevando acción a la punta de los dedos de las manos. Tira las dos piernas estirando más la pierna que tienes arriba esta vez, mi pierna es el talón interno de la pierna. Izquierda. Respira parte, por parte de toda la postura, esa respiración. Escáner y luego todas las partes a la b -apretando más. El omóplato izquierdo piernas juntas, inspira arriba sitúa de nuevo, las caderas en el centro dobla rodillas y te agarras por encima de ellas. Con la exhalación, baja los hombros, y aprieta con tus manos y brazos. Los muslos contra el abdomen y el pecho. Con la inspiración no siga apretando pero mantener el espacio que has conseguido. Hidratamos, espacios inter vertebrales. Somos conscientes de cómo la columna vertebral. Activa? La planta de los pies un poco y relaja la cara relaja los hombros? . 841 01:14:40,520 --> 01:14:42,480 Para los que no tienen, las que no tienen problemas. Cervicales. Tomás Aire profundo y Alexa, la frente hacia tu rodilla. Aquí somos el embrión somos un feto dentro de un vientre materno. Te imaginas cómo respira un feto. Todo más aire al instalar. Tira los brazos; baja a los hombros, inspira piernas, arriba, estira planta de los pies relaja la cara y bajando lentamente con control abdominal tomas aire bajas un 60 por 100. Mantiene mantener la lumbar -lo más cerca del suelo que pueda asistir a las piernas, un 30 por 100 mantiene, disfruta el temblor un 10 por 100, mantiene. Y la instantánea. No sople: no observa tu respiración dentro de ti, sin controlarla. Dale todo lo que necesita a tu respiración, a nivel de fosas, nasales por tu nariz, el yoga, a no ser que se indique lo contrario. Todos los respiramos, por la nariz, la nariz. Para respirar la boca, para comer rey, la. No dejéis que tu mente viva, que lleva la conciencia a los talones, recorriendo ambas plantas de los pies, dedos. De los pies. Las uñas en el interior de los pies tobillos pantorrilla sin gemelos rodillas muslos inglés y caderas ambas piernas y pie. Tomás aire, con pies, piernas y Álex, a las piernas, se sueltan se relaja. Se distinguen, observa tus manos. El apoyo de la mano, las palmas de las manos dorso -muñecas. Antebrazo, coro brazos altos desde el hombro hasta la mano un brazo, luego el otro te haces. Esta pregunta tiene algún significado. Tener una mano y un brazo a ambos lados del cuerpo, inspirado respirar tus manos y brazos por los poros de la piel y Alexa. La manos y brazos, reciben la señal de red, la observa el apoyo de tus nalgas. Observa cómo, al estar tú presente, esa parte del cuerpo ya empieza a relajarse. Nalgas, glúteos, órganos de reproducción o sexuales. Tomás Ahern y Alex a la red. La observa la espalda, apoyada, observa e Imagina. Tu columna vertebral identifica tu sistema nervioso cada vez más integrando todo lo que tú has hecho. Sin pensarlo, está tu sistema nervioso, integrando tus equilibrios, tus estiramientos tu comprensión a un nivel que no es el pensar. Columna vertebral sistema nervioso, órganos internos te haces esta pregunta. Qué temperatura tienen mis órganos internos en este momento? . 896 01:20:01,520 --> 01:20:05,480 Y sin más preámbulo al sentir el aire por tus fosas, nasales por Munar, y todo ese espacio de columna vertebral sistema nervioso. internos se inundan y Álex a la rey. La observa los hombros, el cuello y la nuca. Dibuja los hombros, y observa cómo respira, imagina e incluso tu cervical cómo se encuentra y qué sensaciones tienes en esas vértebras llamadas cervicales? . 905 01:20:45,520 --> 01:20:46,500 El apoyo de tu cráneo. La cara y el rostro. Dibujo una línea blanca que divida tu cara en dos de la frente hasta la barbilla, hacerlo, dibujamos, una línea dividiendo la cara en 2. Tomamos aire profundo y Àlex, salar cada lado de tu cara se aparta más y más de esa línea imaginaria cayendo más hacia el suelo. La. Lleva tu conciencia a las fosas nasales, y observa cómo el aire entrar inunda las tres partes. Donde se produce tu respiración completa, diafragmática o al inspirar, vamos a ver, el abdomen, llena. Va a hacer el aire pasado a tus costados y en la última instancia de tu inspiración, va a llegar incluso a las clavículas. Aleksandar. Se va a vaciar todo el aire de nuevo, como si vacía tras una botella un recipiente que ha llenado al inspirar de nuevo abdomen costillas, clavículas y Àlex salar. Práctica este observar tu respiración por unos minutos. Sin moverlos con los tienes una mano en el pecho y otra en el abdomen, esperando que el calor de tus manos se funda con el calor de tu interno. Recogemos plantas de los pies en el suelo y sin empujar a las caderas; nos vamos a volcar sobre el costado izquierdo derecho llevando la rodilla izquierda hacia adelante y el codo izquierdo, hasta poner el antebrazo, por delante de tu rostro. Apoyando una mano la mano izquierda y luego la derecha, te vas levantando mirando hacia el suelo para sino marear te buscas tu cojín otro altura para sentarnos en postura de meditación. Nos quedamos muy bien preparados preparadas pues esta premeditación, que es yoga, es como una premeditación, una preparación auténtica para quedarnos totalmente inmóviles y hacer o continuar ese viaje de diligencias y discernimiento, para conocernos, conocer el secreto, nuestro y así el secreto de todas las cosas que no está más que entrañado en nuestro interior. Parte intrínseca de la naturaleza original de todo el universo, cierra tus ojos tu atención dentro de ti y te dispones a meditar el tiempo. Que tú quieras, debéis, saber que las clases de yoga podéis luego repetirlas. Mi intención no es que las clases sean para solamente hacer una clase, y ya está. Eso, está muy bien, y es muy legítimo para encontrarnos mejor, pero lo importante es que se convierta en un hábito. Lo importante es que no seamos dependientes ni de los maestros y maestras ni de los profesores y profesoras. Solamente los utilicemos, para conocernos a nosotras mismas para practicarlo alguna vez, aunque sea poco, tú solo tú sola. Pues eso es lo que va recobrar, valor e importancia para la vida de los demás, sobre todo para la vida de los demás. Harry o Tasa muchas gracias, o Santi, o va, o paga, paga por esta virtud de nuestra práctica en la escucha, podamos pronto despertar del lecho, de la ignorancia y practicar la clara luz mental para el beneficio de todos los seres de todos los seres sin distinción ricos pobres bajos altos mujeres hombres niños negros amarillos de todos los colores e incluso los insectos de todos los seres visibles e invisibles de todos los seres. Muchas gracias, nada más que tengáis una noche espectacular, de dulces sueños.