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Hola. F F uno es decir gracias. Buenas tardes. De. Todas las usuarios que estaban. Pero que de aquí a. Esto. Podría empezar en esta posición. Es una textura puedes poner detrás o varias aberturas, un cojín o un representante en esta construcción puede ser nuestra posición, no te puedes sentar con piernas cruzadas, cogiendo la altura suficiente, hoy así los diferentes ajustes y pondremos diferentes materiales, como la silla, sería para poder sentarte. Queríamos los sombreros y hacia atrás hacia arriba por los suelos. Observando tu respiración. Dentro de ti. Recurso, conciencia en torno a la ley, así como entre el aire y los clientes. Así como el aire con los 100. Observa con claridad en qué estado nos encontramos al tomar el aire la actividad del cuerpo cómodas, un poco las aristas externas de las tiras. Tengo un poco delante para sentir que apoyarse en los huesos y tirar observas con óptica, pueden estar. No piensan, tras el tórax y Alex Salar tierras tus ojos y dejas caer toda la postura de su casa de piernas, cruzadas. Después tendré que estar en esta posición levantarnos, y que hacía el cruce de las tierras. Los tebeos. Tomás Aire profunda tira. La rebaja. La práctica alargada que es cerrar el brote y llevar cada vez más el derecho a la cara a cara como dos jurados, arriesgar, la cara y la cara de profundamente. Con cada aspiración electoral con relación a la piel y la cabeza. Está apoyando las extendemos las piernas hacia adelante y postura de hoy. Apagar el aire acondicionado. Vamos a suponer, para practicar la postura de. Es una postura que nos prepara muy bien para la práctica, ponemos a la parte de atrás de la esterilla, apoyamos nuestras manos, nos inclinamos hacia adelante y para apoyarla frente, ponemos un ladrillo o una manta o un libro o varios libros, para que cuando nos incline hacia delante, no se nos venga a la cabeza, y toda la piel de la espalda. Con las arcas apoyadas, en los talones, no existirán psiquiatras y Podemos, ponemos; si es necesario también mantas, como hemos enseñado, para lograr esta posición podemos poner mantas de esta forma y alturas, todas las que necesiten, para lograrla Bale sería usted con materiales, preparamos, las rodillas, a la anchura de las caderas los dedos, gordos, de los pies, están aliviados y se tocan, y se para unos dedos, entre ellos, creando espacios. Entre los dedos, apoyo en tan solo sombreros con la presión de las manos, todos los tiros, muy abiertos, cojo la pista del borde externo de pie esterilla y quedó pequeño el dedo corazón perpendicular paralelo, el externo y el dedo pulgar muy atractivo para la piel de los hombros y lentamente algas en contacto con los talones; la presión de las manos llevan los hombros más lejos de las orejas, como platos de adentro y la piel de la espalda sigue descendiendo y la parte anterior del tronco, si bien piensa en ensanchar, bloquea los codos coloca tus materiales, pues lo que decimos es. Cuando bajamos la cabeza nos olvidamos de la piel y hacemos cosas raras. Como este no queremos hacer esto, queremos seguir una doble rotación de los brazos y brazo para extender la parte anterior y liderar columna vertebral Pujol al frente lentamente espacio, cara relajada relaja con mandíbula la sala lengua relaja los ojos que no haya tensión ocular observa tu respiración, al inspirar a apretar de dos de los pies levanta el oxígeno del, el pubis hacia el externo, y Alexa, Lara papeleta pulgar, índice las manos, llevando toda la piel de la espalda hacia atrás, relaja la cara al inspirar -típica saga hacia adelante. Pasamos a cuatro patas. Comprobamos las manos, quizás haya que modificar, pues se haya variar líneas, viento de dos pulgares dedo, corazón. Pulgar índice de las manos, hemos corregido las manos ajustamos desde el pulgar y el índice, la anchura de los hombros, codos bloqueados; recogemos de los pies hacia adentro y desde aquí vamos levantando las rodillas, y llevamos toda la piel de la espalda mientras sigue; la doble rotación, aprieta el rodillo del índice y sigue levantando hacia los guiones; te da la piel de la espalda relaja la cabeza y el cuello, y desde aquí sigue la acción Sacro pubis, ensancha lotero de los pies, mira las manos y estiramos de puntillas, talones y seguimos poniendo caderas, lejos de las muñecas y guiones y guiones hacia el techo. Empezamos a estirar bus los que estamos a seguir, desde las muñecas a las caderas sin perder la altura de las caderas y buscamos los talones hacia el suelo. Mantienes mantienen senado boca. Relaja la cara. El. Más rápido de las piernas levanta la rótula el tiempo que tú puedas camina con tus pies hacia las manos. Lentamente. Pisa con tus pies las manos y deja caer cabeza y cuello relaja cabeza y cuello y siente la tomé. Presionando, tus muslos. El. Abdomen, presiona tus muslos y hace una. Masaje o un masaje propina a tus riñones. Todo lo que tu observe, eso aumenta; relaja la cara; saca las manos y desde aquí si no llegas al suelo para seguir estirando, estira estirando miras hacia el techo y mira, si subes mirando hacia el techo manos en la ingle ensancha los hombros y a levantar la rótula, sacro hacia el pubis, pubis hombros y Homo. Platos observas tu respiración. Voy bien, hemos realizado al que va más se va pasando de nuevo atadas, vamos a hacer una serie frecuencia que se llama Tierra. En sánscrito nada más cara nada más cara. Saludo cuando saludamos a algo que es superior sagrado para los hindúes, cuando saludamos a estas cosas, desde la cultura hindú saludamos con la más cara y se hace este gesto de juntar dos mitades en el centro de tu corazón y hacer ese agradecimiento con ambas caras. Saludamos al sol, al cielo, las nubes, al viento, al fuego, a los dioses, a cosas que consideramos sagradas. Con Navas, saludamos también a las personas y seres queridos, damas. Vamos a realizar la secuencia como hemos hecho y nada más cara, la máscara es una secuencia que va a fortalecer, iba a hacer también mucho bien al suelo pélvico para estar dedicado a toda la franja abdominal va a favorecer el escritor lento y el aparato urinario y nos va ayudar a tomar conciencia de todas esas partes a través de las posiciones sensatas, posturas de yoga y no pasa a hacer ser consciente también en nuestro día a día después de esta serie que es adecuada para la mañana, pero también para la noche o atardecer no pueden ir muy bien para relajar comenzó la primera postura, la vamos a hacer la serie dos formas una es como un saludo dinámico, donde vamos a hacer todos los ejercicios dinámicos y otra estático. Comenzamos por la estática y luego lo haremos dinámico, lo vamos a repetir varias veces para que así podéis aprender comenzado. De pie, los pies en la postura de pie como la palabra lo dice al nombrarla; es la parte más importante del cuerpo para estar en pie sin pies. No podríamos estar de pie, sería más difícil cuando comenzamos a trabajar en apretamos el talón interno, levantando la puntera del pie y estiramos el arco del pie hacia la almohadilla del dedo gordo desde la Boadilla y el borde externo del dedo. El resto de balón interno del otro pie del pie, tu dedo gordo, te los pies se toca y apretando el dedo. Gordo, el borde este. Hasta lo talón, almohadillas -asegurarme de ensanchar y estirar bien la planta del pie. Los pies se toca de dos pequeños, se aleja mucho, observa la acción de tus plantas de miras; quizás haya conseguido poner esta parte enzima llamada de un tono más cálido blanco, quiere decir que están trabajando tus, y desde aquí comenzamos con la canción de cada semana, desde las cuatro esquinas de tus pies. Cuatro esquinas como cuatro raíces buscando el dedo gordo, con micro movimientos de los huesos hasta la piel y separando el resto se quitó al principio; nos cuesta un poco organizar nuestros nervios, mandar las órdenes y que sea correcta, pero poco a poco lo conseguiré persistiendo. Lo vas a conseguir activa las cuatro esquinas de los pies y observa cómo apoyan sin azúcar sin clasificar. Capta el mayor número de detalles en las plantas del. Dedo, corazón de los pies tienden a separarse. Tú siempre juntos, tus pies en esta postura no pueden estar juntos por tu por ; puede separar tus pies sin las rodillas; tampoco pueden estar juntas; puede separar los pies, como mucho a la anchura de tus caderas de la pelvis. Vale? Pero si puedes, sin tener dificultad juntas gordos y talones, puedes separarlos, parte milímetros postura de Ana, postura de pie. Cada es sana postura y da más cara. Vamos a cantar las canciones para afinar nuestro instrumento, entradas a pujar, los muslos hacia atrás, de los pies hacia adelante. Sack Croacia. El pubis sigue elevando; la pierde la parte anterior del tronco eleva tu rótula muslos hacia atrás nalgas hacia adelante bajando la piel de las algas superior hacia abajo inferior hacia arriba, los lóbulos de tus nalgas. Muslos hacia atrás, nalgas hacia adelante, activadas y sin puertas las ingles frontales. Las singles transversales todo lo que tú observas aumenta postura de trabas, a la primera postura de la secuencia, una máscara. Ensancha Alonso, observa tu respiración dentro de ti. Cada semana observamos como si tuviéramos un orificio de un flotador, cuatro dedos, por debajo de tu, y al inspirar desde ahí mismo empieza a insuflar el aire y llenar tus costados observando el diafragma, como está llenando cada vez más tu tórax hasta tus axilas. Incluso tus claves observa. Extiende cada vez más toda tu puesto la vista atrás, rebaja tu cara, y no es muy serio la sonrisa. Que ayuda a verte, más claro la. Siguiente posición y mirando y al escalar brazos delante, ensancha los hombros y cuidado con los hombros o abajo, como platos hacia dentro. Cuidado con la curva del coxis, la pelvis, la Croacia, la piel hacia el pubis y social externo, y desde aquí vamos a hacer el símbolo del cuadrado posición del cuadrado inspira. Si vas bajando. Elevan tanto los arcos de los pies y sacándolo todos los pies hacia adelante. No sea que es la pelvis y con las manos. Cuando pongas el tronco paralelo al suelo, las manos en línea con los hombros. La cara. El calor dentro del cuerpo. Levanta la rótula. Hay una pierna con la que hablas menos, se empieza a hablar con las dos piernas. No es. El comienzo empieza de nuevo, pero no me importa. Pero si nos. Vale. Problemas de principios de ajustes que nos viene muy bien para ir mejorando y haciendo las cosas mejor. Bueno nos hemos quedado por la postura de la sana, es una posición de mucha. Ya ha fortalecido mucho el suelo pélvico. Estábamos diciendo. Extendemos las cuatro esquinas de los echamos los modelos posteriores levantando las roturas y tiramos piso pisó los talones y apretando. Los pimientos, ensanchando el pie. Hacía el tobillo. La cara y. Thomas aire arriba. Subimos los brazos, bajamos los hombros cuidado, con estas manías hombros, bajos, brazos extendidos, con los codos extendidos intentando sacar los brazos por la yema de los dedos, bajando los hombros, sacro hacia el pubis. Cuidado con las pasas. Cuidado con las costillas sentir ambas piernas hay una pierna, con la que no hablas; habla con las dos tomas aire y, bajando lentamente varias paradas, y lo necesitas. Tenemos que bajar las algas. Todo lo que podamos hacia el suelo, mirando hacia el frente, no mires al suelo Quédate donde puedas, no levantes los talones y mantén. Sigue extendiendo y respira, pues esta postura, las mías sana. Aumenta tu voluntad y lleva más oxígeno a tus pulmones o Sijena. Fantásticamente los pulmones, relaja la cara, relaja los ojos. Tomás Aire y el ex salar. Vas bajando, despacio, con control acerca a los pies de todo lo que puedas hacia tu coxis, hacia tu pelvis. Si se te abran tus rodillas manteniendo tus rodillas fijas las cuatro esquinas de los pies e intentamos tocar la tierra. Postura o a Saná. La Tierra. Los sabios cuando veáis fotos de sabios, que está tocando la tierra para decir que lo que está viendo que lo que está diciendo es la verdad. Ojalá cara a la mandíbula y con tu respiración. Observa el pasaje, urinario escritor lento que te estás dando. No dejes que tu mente viva, que intenta con cada inspiración, aunque la mente diva de sentir como observas el cuerpo como un dibujante, una dibujante, que cada vez más ve y tiene más detalles para dibujar despacio, para salir de ti. Juntamos plantas de los pies. Separamos los pies del cuerpo y ponemos las brazos debajo del cuerpo para agarrar la punta de los pies, y dejas caer, cabeza y cuello entre tus pierdas. Postura de la tortuga. Postura de cúrcuma sana. Relata, cabeza y cuello, y, por favor, no te distraiga dibuja el cuerpo de pies a cabeza. Todo lo que tú llegas a observar aumenta. Respiren la postura y disfruta de la respiración, observando cómo las cosas cambian a cada instante a cada instante. Todo cambia. Va saliendo de la posición, poco a poco, lentamente, sin prisa observas que elementos, y cómo sale de la postura, agarre tobillos, y vas acercando tus pies con las piernas abiertas. Pies juntos todo lo que puedas hacia el coxis hacia tu pelvis agarró la punta de los pies o los tobillos según venga esa echa los hombros y apretando los pies; ve observando tu singles y caderas no fuertes. Por favor, hazlo como una respiración, da tu parto inspirando, salado. Con cada inspiración la mente se fija al cuerpo y con cada exhalación la mente se relaja y el cuerpo se atiende. Se observa? Se integra. Ensancha los hombros o platos hacia adentro y alarga tus costados, sin tirones. Pensando y observando tus pies mira y observa el apoyo en el borde externo de los pies. Observa los codos y levanta los codos? Baja doloso como platos. Postura de para con Astana. Despacio, relajado tu singles y caderas. Repasando cada parte del cuerpo vamos a complicar un poco la cosa, apretamos los pies contra el suelo y levantamos la vejiga extendiendo tu vejiga. Dentro de ti con tus manos apretar los los pies contra el suelo y a la larga tu vejiga. De espacios sueltas. Abrazar tus muslos recoge los muslos, lentamente. Pasamos a la siguiente, a la postura de cúrcuma sana postura. De la. La, la media, flor arda es mitad cúrcuma sana, la flor. Y te metes entre tus piernas, como una flor que se cierra, para no ser archivada por el sol y poder de nuevo abrirse a la salida y el despertar del nuevo día. Percibe los temblores como un gran masaje a nivel orgánico disfruta el temblor todo lo que tú llegues a captar y a observar. Pau aumentar tus beneficios. Se va las cuatro esquinas de los pies. Observa las cuatro esquinas de los pies y relaja la espalda, relaja la cara y deja caer la cabeza y el cuello. Aquí eres una flor cerrada, una mitad de la flor. Despacio, pasamos a la siguiente sana, lentamente los codos? Se van subiendo encima de tus rodillas; el otro codo, también los antebrazos y las palmas de las manos como pétalos de flor. Aquí eres una flor postura o de cúrcuma sana postura de la flor respira y por favor Sala por la nariz el perfume de tu vida. Relaja las mandíbulas la cara relaja los ojos. Afirma las cuatro esquinas de los pies dedo gordo dedo pequeño talón interno talones. No. Fuerce mantener el tiempo que puedas. Gran pasaje a nivel urinario y escritor lento, todo lo que tú tienes esa observar, aumenta tus beneficios. Todo lo que es que está sucediendo, sin añadir, de quitar ni ponerle, no sólo observa. Bajamos las manos que estamos terminando agarramos de los tobillos y cruzamos las tibias separando los pies el uno del otro se cruzan tus tibias, y aquí te pones en la posición de su casa para hacer la última postura o de una máscara, y aquí tú eres una montaña de la cadena del Himalaya llamada va a Saná pasta. Es una montaña de la cadena del Himalaya. Tiras de las axilas hacia los dedos pequeños y baja los pulgares para bajar tu a la cara. Todas las tensiones y situaciones desagradables que aparece desaparecerá toda. La vida aparece y desaparece a una velocidad y obstante, más rápida que un parpadeo. Así que, si hay tensión e incluso respira, y persiste sin forzar y desaparecerá. La cara y es muy seria, esa media sonrisa ayuda a mirar con más claridad. Busca estar sentada los guiones anteriores. En la parte de delante, arqueas, la zona lumbar inspirando estira los brazos y Alex salar vas bajando con las palmas de las manos, juntas, lentamente por el eje central del cuerpo. Tocando la frente. La nariz, la boca. Incluso la barbilla. Tanto al externo sin tocarlo quieres una flor de loto, embriagado, el lago de las aguas pactadas, la flor de loto es el símbolo de yoga. Es una flor que nace en un pantano. Sus raíces crecen en aguas estancadas, y ahí nace una hoja. Un rayo un tallo de unos 10 centímetros, acabado y una flor llamada Los del Lotto. La recubre, la película que la mantiene impoluta, aunque sea salpicada del banco de ese pantano, y cuando abre sus pétalos en Praga el pantano de un perfume, que es inolvidable. Tú eres la flor de loto. Navas. Desde aquí habríamos concluido. Puedes cambiar el cruce de y te inclina hacia adelante dejando caer todo el cuerpo relaja las caderas. Vas con tus manos apoyando para con la fuerza de los brazos, no con la espalda levantar de nuevo todo tu tronco. Dejamos la mano izquierda delante de nosotros en forma de trípode mano derecha, detrás en forma de trípode al inspirar, alarga por los costados y despacio de izquierda de espacio y aspira a largas costados lentamente sin que se levanten las nalgas lentamente vas buscando mejilla izquierda rodilla derecha Mejide izquierda rodilla derecha y inspira se alarga costado si el ei salas relajando los hombros, vas a terminar. Y? Tiramos levantamos con la ayuda de los brazos? Acordaron los brazos para no cargar la espalda y? Aspiras? Y Alex salar de nuevo giras. Con las manos encima de tus ojos. Y tirando a costados, mano derecha, de la mano izquierda, detrás en forma de trípode y tiras alarga, costados y comienzas. Y aspira a largas y vas bajar y pidas a largas y vas baja y me inspira a largas y quédate donde puedas. No. Fuerte. Relaja la boca? La a los ojos. Y aspiras con la ayuda de los brazos y elevase el tronco Tomás apoyado por las manos. Muy despacio hacia la postura. Unos minutos es la postura de relajación, es la postura más difícil para ir hacia no vamos a ir de cualquier forma. Atención. Me podía cambiar el micrófono. Para ir a te vas a apoyar pero de cualquier forma nos queremos el mayor, la mayor capacidad de consciencia, tener visibilidad de todos los elementos que están interviniendo en las cosas que pasa, por ejemplo, las cuatro esquinas de los pies para sujetar tu espalda, las manos en la cabeza de la tibia para ir homo, platos y bajar los hombros, y desde aquí aunque tengan que recoger los pies lo haces, vas bajando. Cuando nos quedamos en esta posición hacemos este movimiento mágico, que escoger con las manos las caderas y las nalgas y tirar un poco para apoyar el sacro. Hemos apoyado el sacro y despacio nos vamos tumbando. Tú vas, te agarras la cabeza recogida el mentor recogido. Espero que me agarro los con las manos agarró, los portes externo de la esterilla apretó, los codos y un doloso platos bajando de nuevo la piel alta de tu espalda, con la plata de los pies, alargó, toda la espalda y la estabilizó tu espalda, y gracias a los pulgares manteniendo los hombros lee usted las orejas. Estiró el pie y hasta buscar la corva, el suelo, toda la planta del pie y la pierna estirada todo la cara relajada estiró, ambas piernas como queriendo las sacar del tronco, y por último tomó aire y suelto los pies y las pierdas. A través de tu respiración lleva tu conciencia, al cuerpo. Comienza a observar los talones y certifica el contacto y la sensación que tienen los talones a hacerlo, por favor, ambos talones plantas de los pies, dedos en Peines, tobillos. La sensación de pantorrilla, los gemelos blandos No te muevas, todo regla rodillas, visita y estás en tus rodillas viendo esa articulación; primero una rodilla y luego la otra muslos de inglés calaveras, un pie y una pierna al completo su peso y volumen, el otro pie y la otra pierna, su peso y volumen. No te entre quienes tomas aire imaginando que respiras pies, piernas, inspira. El ex talar: pies piernas. Reciben una señal de tu cerebro. La siente. El apoyo de tus manos: mano izquierda, todos los puntos de contacto de la mano; izquierda. Mano derecha; todos los puntos de contacto de la mano derecha; ambas manos palmas de las manos torsos; de 2. Muñecas. Antebrazos de codos. Ambos brazos al completo, una mano y un brazo, la otra mano y el otro brazo. Uno a cada lado del cuerpo aire. Profundamente manos y brazos. Alexa la suave lentamente tus manos y brazo recibe señales, vibraciones mentales, manos brazos, la vas a las algas. No tienes un pensamiento en tu cuerpo. Ya es o puede ser un principio de relajación, observa tus nalgas que les fintech, tu músculo, escribe tus órganos genitales sexuales o varios testículos. No escatima detalles. Tomás aire profundamente, de nuevo, desde esa zona donde tú has estado inspirando. El ex del arte repite algas glúteos, órganos de reproducción o sexuales. La. Percibe totalmente tu espalda, apoyada. Imagínate tu columna vertebral en este momento. Piensa y estás que la espalda -baja o zona lumbar, zona media o zona dorsal parte alta ozono escápula observas esto a tope tus costillas tu diafragma el espacio entre el abdomen y el pecho, tus clavículas, sus órganos internos, la temperatura de tus órganos internos. Tomos, aire, profundamente inspiró órganos internos, columna vertebral, sistema nervioso central y salar. La. Percibe los hombros el cuello y la nuca. Cómo respiran, los hombros que sensación tienes en tus cervicales garganta, la curva de tu cuello, incluso. Tomás Sainz, profundo respirando de este o y nunca garganta. El ex salar te dice mis hombros mi cuello, nunca Pixar. La ahora el apoyo de tu cabeza sensación craneal y capilar de todo el cuero cabelludo recuerdas el color. La forza sensaciones de todo el cráneo frente despejada párpados ojo mejillas pómulos. La latidos. Te concentras cada vez más, únicamente el roce del aire. Entrar y salir por tus fosas nasales un minuto. Sin mover los codos de donde los tienes, pones una mano a la altura de tu pecho y otra, a la altura de tu abdomen, esperas que el calor de tus manos se funda. Con el calor de tu interno te coges, las plantas de los pies hice espacio sin empujar; las caderas, te dejas caer todo el cuerpo hacia el lado derecho llevando la rodilla izquierda un poco hacia adelante, y el codo izquierdo hacia el suelo, en una posición prenatal. Muy bien espacio, apoyando con tu mano derecha, mirando hacia el suelo para no marear; te vas levantando sin prisa. No sé si se me escucha, pero es igual. Espero mejorar los resultados. Ahora vamos a hacerlo en un poco más rápido. Vamos a hacer el saludo a la Tierra, al ritmo de la respiración para terminar en esta postura de sentados, en una postura de piernas, cruzadas, en una silla o tumbado, y así ir preparándonos, como el sol y la naturaleza preparándonos para la noche para el descanso. Estoy aquí sin utilizar las manos; si puedes o lo que menos puedas, porque que menos utiliza las manos más años dura, los ponemos en pie. Comenzamos la primera postura en una fase dinámica de la secuencia anterior que hicimos estática y la más cara. Los ponemos en el centro de la esterilla y hacemos sana, piensa la postura, cada sana es postura de pie. Primera posición es tira bien las plantas de los pies y observa desde las plantas de los pies llevando el peso hacia los talones y estirando los dedos de los pies, sacro hacia el pubis, pubis externo y relaja tocara y inspiró y Alex salar, brazos delante de mí y Pyro y Alex Alar, chatarra, Dunga postura del cuadrado, postura del símbolo geométrico de la tierra y inspiró y Alex Alar, tomando aire arriba y inspirando y Álex salar o tasar la postura de la energía masculina hacia el universo y inspirando; y el ex salar, brazos en cruz y inspira Sexta las tierras tus puños Aire aire salar delante inspiró y salado lentamente voy bajando soltando el aire y Spirou y Alex salar la cabeza y cuello, y todo cae. Inspiró y Alex Alar voy intentando sin despegar el tronco de las piernas, levantan las caderas, dejando caer la cabeza y el cuello. Sacó las manos y inspiró miró hacia el techo y Alex Salar. Se paró los pies a la anchura de los hombros, como mucho pies paralelos, en el borde externo de tu pie y inspiró y ex salar, brazos arriba, y aspiro y salado voy bajando, nalgas hacia el suelo de espacio. Tomó aire y Alex alarme, siento y Pyro y entre las piernas, tú con la tierra, en Saná y inspiró y Álex Alar tortuga de y es Piro y Alex salar, paz con a sana y inspiró y Alexa, la recojo mis muslos y me cierro. Esa Lando como una flor y Piro el salar, una flor que sala su perfume. A este nuevo día y Pyro y Álex salar cojo mis tobillos cruzó mis tibias. Y pido subo, mis brazos y Álex salar. Hasta sana postura de la montaña, hacia esa flor de loto? En el centro de tu corazón, de das un saludo a tu ser interior, ese absoluto que es lo mismo en todo lo que nos rodea de aquí hasta las estrellas. Nada más ahora vamos a hacer un poco de meditación, buscamos un cojín o una altura para elevarlos un poco el coxis y la espalda mejor con las piernas extendidas meto la pierna de este aquí y cruzó de este la ingle cadera estiró la pierna y este aquí desde la ingle y cadera, no la rodilla cruzó la otra pierna. Me siento en postura de. Perfecta postura de sentado. Me he traído elementos como la cinta para deciros que puede ser un cinturón de cualquier cosa; puede ser el del Alcor, no mismo vale para algunas sanas. Me he traido un Charles como símbolo de recogimiento, como símbolo para, como nos gustan las cosas y hacerlas más agradables; no es hacerlas más especiales también, pero no es por por ir haciendo que las cosas sean más agradables, más agusto para nosotros, más fáciles. Esto es un símbolo que nos ayuda a recogerlos dentro nuestro tus manos encima de tus muslos. En posición de o como tú más cómodo, prefieras cierras tus ojos y llevas tu conciencia, en torno a la nariz. Atento inspiradas Atento atenta es pira. La meditación apuesta por reconocer y aceptar, querer y amar las cosas. Tal y como están. Nos para poder aumentar nuestra capacidad de visión teniendo más perspectiva, pues sabemos que una misma cosa se puede ver desde diferentes puntos de vista y en esto puede ayudarnos. La meditación. No hay una meditación buena o una meditación mala, sólo es la capacidad de observar y aceptar sin cambiar las cosas que observamos. Pues nosotros y todo está cambiando, cierra tus ojos y lleva tu conciencia inspirando observando la actividad del cuerpo y Alex salar carpas, tu actividad corporal. Inspirando, observamos la mente. Salar nuestra mente. Pase lo que pase, nos quedamos quietos muy quietas únicamente observando. No buscamos experiencia, buscamos realizar la verdad, el poder observar, lo que es evidente y estar en paz. Vamos a estar en silencio, atendiendo únicamente si el aire entra y si el aire sale sí lamente, se distrae vuelves despacio, una y otra vez al aire. Entra el aire, sale y tienes que sentirlo tienes que certificar que sientes el aire entrar que sientes el aire salir. Ocho minutos. Te voy a ayudar. Inspirando observó. Qué temperatura tiene. Si entre ambas por una fosa nasal, que por otra. Donde sientes el tacto. La inspiración la haces tú o es natural y la olla. Salar, advierte que temperatura tiene el aire al salir, no lo piensas, sino que lo certifica porque, fosa nasal, sale más en este momento por las 2. Como acompañó a la exhalación hasta el final. Si te vas sí que ha sido al sentir. El aire. Entrar es como un relámpago desde aquí y eso facto, aunque sea por un instante instante, estante. Al sentir el aire interrumpen la mente pensante el estar en otras partes y al inspirar es aquí. Sala, esa hora prácticas, el aquí y el ahora a cada instante. Juntamos a nuestra parte masculina nuestra parte femenina en el centro de nuestro corazón. Muchas gracias por tener el interés de esta valentía de poder mirarnos en yoga. Lo que yo he aprendido es que no hay un afán de superación, todo es una capacidad de alimentar lo que es verdad, que nosotros capacidad de alimentar como una madre que es la atención a su hijo, la clara luz, la visión de lo que es la realidad, muchas gracias. Quiero dedicar este trabajo de nuestro ser interior de nuestra parte íntima, como ayudando a metabolizar todos nuestros contenidos, para ser libres, liberando así nuestro espíritu liberando de nuestras afanes personales y más íntimos y como El gato con lo que es lo mismo en todos los seres que por esta virtud de vuestra práctica de la escucha y la atención podamos pronto desarrollar. La virtud de la paz. 5.